Швидка ходьба — найкращий спосіб стати здоровим

Багатьом людям у сучасному світі складно знайти час для фізичних вправ. Якщо ви офісний працівник, то знаєте, як це втомлює — сидіти цілий день за столом. Але інших варіантів немає, потрібно працювати. Швидше за все, за ваш час і увагу борються численні речі: домашні справи, робочі обов'язки тощо, інформує Ukr.Media.

Але насправді залишатися у формі не так складно, як ви думаєте. І це має дивний ефект, змушуючи людей відчувати себе розумнішими, багатшими і навіть щасливішими. Ось які результати отримали вчені після проведення цікавих досліджень, що стосуються ходьби.

Люди, які ходять швидше, живуть довше

Якщо вас дратує, коли ви застрягаєте в коридорі, на сходах або на тротуарі через повільних пішоходів, наберіться терпіння. Дослідники з Великобританії вивчили дані, отримані завдяки участі в експерименті 474 919 людей, і виявили, що люди, які зазвичай ходять швидко, живуть довше, ніж ті, хто пересувається повільно.

Результати дуже радують, враховуючи, що вага або розмір талії не впливають на тривалість життя. А це означає, що навіть у більш огрядних людей, які ходили швидше, очікувана тривалість життя вище. Насправді люди, які частіше вмирають, це ті, у кого була виявлена недостатня вага, і ті, хто ходив повільно.

Мета в 10 000 кроків на день — це надмірність

Більшість людей знайомі з концепцією ходьби по 10 000 кроків на день, що начебто допомагає залишатися здоровими. Але, за словами дослідника І-Мін Лі, це велика брехня, яку придумали компанії, що виробляють крокоміри, як свій маркетинговий хід. До науки дане твердження не має ніякого відношення.

І-Мін Лі з колегами попросили 17 000 жінок, середній вік яких склав 72 роки, носити пристрої для відстеження своїх кроків. Потім команда проаналізувала, скільки кроків найбільше корелює з тривалістю життя. Результату в 10 000 не було і близько. Учасники, які проходили близько 4 000 кроків на день, мали на 40 % менше шансів померти, ніж ті, хто зробив лише 2 700 кроків. І вони не виявили збільшення тривалості життя для жінок, які пройшли понад 7 500 кроків.

Вправи змушують вас відчувати себе щасливими так само, як і зароблені гроші

Є причина, з якої успішні люди схильні вважати вправи корисною повсякденною звичкою, яку вони практикують. Крім підтримки міцного тіла, вправи корисні для розуму. За словами дослідників з Єльського університету і Оксфорда, люди, які фізично активні, відчувають себе краще психічно, у порівнянні з тими, хто багато сидить.

Вони проаналізували дані, що стосуються понад мільйона дорослих в США, і виявили, що люди, які не займаються спортом або не роблять цього на регулярній основі, відчувають себе емоційно пригнобленими на 18 днів на рік частіше у порівнянні з активними громадянами. І ще один цікавий момент: люди, які часто займаються спортом і постійно змушують своє тіло рухатися, відчувають себе нарівні з тими, хто не займається спортом, але добре заробляє. Можливо, це допоможе вам підвищити мотивацію, адже справа стосується не тільки здоров'я, але і внутрішньої рівноваги.