3 прості шляхи, які допоможуть отримати контроль над гіпертонією

Гіпертонія смертельна. Для половини пацієнтів ліків недостатньо для досягнення нормальних значень. Три зміни способу життя можуть запобігти 50% інсультів і серцевих нападів. Німецький кардіолог розповідає, чим доповнити лікарську терапію, щоб контролювати гіпертонію, інформує Ukr.Media.

Смертельний ризик гіпертонії недооцінюється: 2,2 мільйона жінок і 1,8 мільйона чоловіків в Європі щорічно вмирають від наслідків високого тиску, особливо від інсульту та інфаркту.

«Близько 50% інфарктів і інсультів можна уникнути, якщо своєчасно діагностувати гіпертонію, оптимально протидіяти їй», — говорить Мартін Халле, медичний директор "Центру профілактичної та спортивної медицини в Технічному університеті Мюнхена", член Науково-консультативної ради Німецького фонду серця.

Навіть трохи підвищений тиск пошкоджує судини

Вже на 10-20 мм рт. ст. навантаження на судини пошкоджує їх, згодом викликає смертельні серцево-судинні захворювання. Тільки при найкращому значенні 120/80 мм рт.ст. судини не обтяжені.

«Різниця між кров'яним тиском 160 і 120 величезна і створює величезне навантаження на серце», — підкреслює кардіолог.

Смертельні наслідки для мозку, нирок і серця

Це особливо впливає на судини головного мозку, серця і нирок. Посудина може лопнути в мозку (інсульт), серці (серцевий напад), і якщо судини в нирках поступово виходять з ладу, виникає ниркова недостатність.

Причини гіпертонії

• надмірна вага
• відсутність фізичних вправ
• неправильна дієта

3 простих заходи, щоб контролювати гіпертонію

• Фізична активність. Рух у цьому контексті особливо вражає — щоденна 15-хвилинна прогулянка знижує тиск на 5-8 мм рт. ст.
• Зниження ваги на 10 кг менше може знизити показники на 5-10 мм рт. ст.
• Зміна раціону харчування. Більше овочів, краще два або три види за прийом їжі, але менше хліба, ковбаси і сиру.