Ліки для душі: як читання книг допомагає людям із психічними розладами

Книги з давніх-давен називали "ліками для душі", але для сучасної психотерапії це не просто метафора. Літературу активно використовують для полегшення симптомів психічних захворювань, причому робити це можна різними способами. Розповімо, що таке бібліотерапія, кому і як саме вона допомагає, інформує Ukr.Media.

Що таке бібліотерапія

Бібліотерапія — це спосіб корекції психічного стану людини за допомогою спеціально підібраної літератури. Психотерапевт, спираючись на вік, характер захворювання та індивідуальні особливості пацієнта, пропонує йому прочитати одну або кілька книг. Після цього вони разом аналізують зміст, обговорюють твір. Часто в рамках такої терапії людині пропонується вести читацький щоденник.

Жанр книг може бути будь-який — від фантастики до науково-популярних. Усе залежить від того, якої мети терапевт разом із пацієнтом прагнуть досягти під час лікування.

Бібліотерапія може використовуватися для діагностики психічного стану, для цього фахівець просить пацієнта письмово проаналізувати певні твори. Наприклад, для діагностики тривожності часто використовують казку Андерсена "Гидке каченя".

Крім того, книжкова терапія допомагає поліпшити психічний стан людини різними способами: через співпереживання, коли герой стикається зі схожими проблемами; ототожнення себе з ним або протиставлення. Також література допомагає відволіктися від сумних думок або фізичного болю при хронічних захворюваннях.

Психотерапевт, який практикує бібліотерапію, має спеціально розроблені списки книг для пацієнтів з різними станами та особливостями. Лікування книгами — не самостійний вид терапії, найчастіше його застосовують у поєднанні з іншими техніками, як і інші методики арт-терапії.

Бібліотерапія проводиться як у вигляді індивідуальних сеансів, так і в групах.

Як люди придумали лікувати хвороби читанням книг

Книги з лікувальною метою пропонували використовувати з самої давнини. У письмових джерелах, що існували ще до нашої ери, містяться метафоричні згадки про цілющу силу книг для душі і конкретні рекомендації застосовувати літературу для лікування недуг.

У Середньовіччі книги, переважно релігійні, давали читати у виправних і медичних установах, вважалося, що вони допомагають впоратися з ментальними і фізичними хворобами.

З появою в Європі психіатричних лікарень у 18 столітті терапію книгами почали застосовувати там. У Росії ця практика з'явилася пізніше, в 19-му і на початку 20-го століття.

Сам термін "бібліотерапія" ввів у 1916 році американський дослідник на прізвище Крозерс. У 1941 році це визначення додали в медичний словник Dorlands Illustrated Medical Dictionary.

Більшу частину людської історії, здогади про те, як конкретно читання книг впливає на здоров'я людини, були вельми туманними. У художній літературі можна знайти поради, які зараз здадуться абсурдними. Наприклад, Арістофан пропонував читати свої комедії злочинцям, щоб виправити їх натуру, а Еразм Роттердамський радив лікувати читанням гумористичних книг нариви на обличчі.

У сучасності уявлення про дію бібліотерапії вже можна назвати науковим. Є кілька досліджень, що підтверджують користь для здоров'я від цієї техніки. Так, існують дані про ефективність бібліотерапії при депресії, тривожності, ПТСР та інших розладах.

У психотерапії використовують твори дуже різних жанрів. В окремий вид бібліотерапії виділяють поетичну — про неї розповімо в наступному пункті.

Вірші як спосіб висловити емоції

У поетичній терапії вірші, пісні, образи і метафори з них використовують для допомоги у вираженні і проживанні емоцій.

"Коли інші методи не дозволяють вам прорвати психологічний захист — іншими словами, якщо вам занадто важко говорити про щось прямо, — поетична терапія може допомогти в цьому. У неї є потенціал, щоб допомогти зрозуміти, як людина себе почуває", — каже доктор філософії, співробітник університету у Флориді і засновник журналу поетичної терапії Ніколас Мазза.

Сеанси поетичної терапії проходять по-різному. Спеціаліст може прочитати підібране вірш пацієнтові або попросити його зробити це. У процесі читання психолог спостерігає за реакцією людини. Він може запитати, які емоції у пацієнта викликає поетичний твір, який рядок або образ резонує з його станом найбільше. Іноді терапевт може запропонувати пацієнту написати свій вірш вдома або прямо на сеансі.

Аналіз своїх відчуттів від прочитання вірша стає для пацієнта формою саморефлексії, а метафори можуть допомогти йому передати свої емоції і переживання.

Поетичну терапію можна використовувати в різних соціальних установах, на сімейних консультаціях. Вона підходить для роботи з людьми будь-якого віку. Терапію віршами застосовують для різних типів розладів: переживання втрати, депресії, залежності від психоактивних речовин, думок про самогубство та інші стани.