Серед харчових продуктів є найбільш корисні для здоров'я нирок. Рекомендується додати їх у свій раціон харчування, особливо якщо є якісь проблеми з цими органами. Нирки є дуже важливими органами видільної системи. Вони підтримують артеріальний тиск, а також виконують важливу функцію у обміні речовин. Тому настільки важливо стежити за здоров'ям нирок, інформує Ukr.Media.
Продукти, які здатні підтримувати здоров'я нирок
У середньому на добу людині необхідно випити близько 2 літрів рідини. Причому це може бути не лише вода, але й чай, кава, соки, відвари, компоти та інше. Крім того, рідина міститься також у багатьох овочах і фруктах.
Гарбуз
Хоча гарбуз є досить низькокалорійним продуктом харчування, він містить чимало вітамінів, мінералів, антиоксидантів і корисних речовин. Клітковина у його складі здатна виводити шлаки і токсини. Крім того, гарбуз виводить солі, які є причиною утворення каменів у нирках. А м'якуш і зовсім є сечогінним засобом. Він відмінно допомагає за наявності набряків. А каротин у складі овоча захищає нирки від різних захворювань.
Зелені овочі
Для нирок вкрай корисними вважаються броколі, шпинат, які є найбагатшими джерелами антиоксидантів. Вони здатні оновлювати клітини цих органів і тим самим відновлювати їх. Важливо врахувати, що зелені овочі найкраще заправляти оливковою олією. Вона є багатим джерелом мононенасичених жирних кислот, які також є корисними для роботи нирок.
Харчові продукти, які виводять шлаки й токсини та підтримують роботу нирок
Журавлина
Журавлина містить у своєму складі речовини, які здатні знезаражувати сечостатеву систему і не давати небезпечним хвороботворним бактеріям шкодити сечовому міхуру та ниркам. Журавлина очищає ці важливі органи і надає їм досить потужну антисептичну та протизапальну дію. Але з ягодою слід бути обережними тим, у кого камені у нирках. Річ у тім, що морс з ягодою здатен провокувати їх зростання.
Морська риба
Морська риба є найбагатшим джерелом такої важливої жирної кислоти, як Омега-3. Вона захищає від підвищеного артеріального тиску і тим самим сприяє нормалізації роботи нирок. При цьому цієї речовини значно більше у морській і океанічній рибі, а у річковій її менше.
Яблука
Яблука взагалі вважаються універсальним фруктом, який є корисним для багатьох органів. У них дуже багато пектину, який виводить шлаки і токсини та покращує роботу кишківника, а також вітаміну С, що зміцнює імунну систему. Корисні мікроелементи у фрукті здатні знизити небезпечний рівень цукру у крові і холестерин. Екстракти яблук навіть здатні активно боротися з раковими клітинами. Тут багато антиоксидантів, а також речовини під назвою кверцетин, що поліпшує роботу мозку. Яблука здатні відновлювати нирки завдяки корисним речовинам у своєму складі. Їх варто вживати щодня.
