Що можна вдіяти, якщо ви страждаєте через метеозалежність

Напевно, кожен з нас інколи страждає через різкі зміни погодних умов. При цьому ви ніколи не знаєте, коли біль наздожене наступного разу. Зазвичай це відбувається у найбільш невідповідний момент. Однак фахівці вважають, що знизити ймовірність виникнення негативної реакції на погодні зміни цілком реально. Ми вирішили розібрати найефективніші способи, інформує Ukr.Media.

Ведемо щоденник

Якщо ви помічаєте, що погодні зміни дійсно негативно впливають на ваші плани, слід замислитися над веденням щоденника, де ви будете описувати особливості свого стану. Цікавим є те, що ви зможете точно зрозуміти, чи дійсно ваше самопочуття настільки вже залежить від погоди. Крім того, ці записи значно полегшать роботу лікареві, якщо ви вирішите все ж таки звернутися по допомогу до фахівця.

Не беремо на себе додаткове навантаження

Наш фізичний стан безпосередньо пов'язаний з психологічним, тому будь-які перевантаження часто призводять до головного болю і загальної слабкості. Перед сном намагайтеся не навантажувати себе зайвою інформацією, наприклад, переглядом занадто емоційного контенту — ви просто не зможете заснути. Те ж саме стосується фізичних навантажень, тож щоденні походи у фітнес-центр точно не принесуть великої користі, ви лише послабите організм, а різкі коливання тиску у атмосфері додадуть "сюрприз" у вигляді ниючого головного болю.

Корегуємо раціон

Сучасний ритм життя штовхає нас на "страшні" речі. Наприклад, ми припиняємо стежити за харчуванням, що вкрай негативно позначається на загальному стані організму. Жирна, смажена їжа, та ще з великою кількістю цукру і солі, призводить до перевантаження у роботі внутрішніх органів, ми відчуваємо себе млявими і стаємо більш сприйнятливими до змін у навколишньому середовищі. Намагайтеся стежити за калорійністю вживаних продуктів, якщо заздалегідь знаєте, що атмосферний тиск найближчим часом буде сильно відрізнятися від норми.

Більше активності

Напевно, немає кращого способу налагодити роботу усіх систем організму, ніж помірна активність. Ви ж напевно знаєте, що регулярні фізичні навантаження допомагають збагачувати організм киснем. До речі, ніхто не змушує вас у дощовий день бігти у улюблений зал — позаймайтеся вдома, достатньо основних вправ для того, щоб розім'яти м'язи і привести організм у тонус. Чим більше "заряджений" наш організм, тим менше ймовірності, що ви зреагуєте на погодні зміни.

Ніяких шкідливих звичок

Метеочутливі люди нерідко займаються самолікуванням, проте їх методи не викликають довіри, оскільки вирушити у бар з подругами, щоб, нарешті, відчути себе краще — не найкраща ідея. Алкоголь і паління лише посилять біль. Спробуйте відмовитися від улюблених напоїв і цигарок хоча б у той період, коли тиск ще не повернувся до норми.