Як поліпшити зір без окулярів і операцій: правильне харчування і гімнастика

З проблемою поганого зору стикається багато людей і цьому сприяє велика кількість різних факторів. Поліпшити зір без окулярів і оперативного втручання можна, потрібно лише дотримуватися деяких рекомендацій, інформує Ukr.Media.

Причини, за якими псується зір

Серед поширених причин, що погіршують зір, можна виділити наступні:

• спадковість;
• діабет;
• вік;
• сильне навантаження на очі.

При фокусуванні погляду на якомусь одному об'єкті відбувається перенапруження очних м'язів. Вони стають не такими рухливими, з'являються больові відчуття, а м'язи втрачають еластичність. Крім цього, відбувається погіршення кровообігу, а самі тканини ока починають відчувати нестачу поживних речовин. Через те, що людина рідко моргає, слизова ока пересихає.

Про втому можуть говорити такі симптоми:

• роздвоєння картинки;
• замутненість і нечіткість зображення;
• з'являється "сліпа" пляма;
• неприємні відчуття і сухість.

Як поліпшити зір без окулярів і хірургічних втручань

Профілактика є найкращим лікуванням, адже легше попередити появу цієї недуги, ніж потім лікувати її.

Насамперед потрібно давати очам відпочивати. Працюючи за комп'ютером, необхідно робити перерви і відпочивати хоча б 5-10 хвилин.

У цей час можна провести гімнастику для очей:

• для поліпшення припливу крові потрібно швидко моргнути;
• поперемінно фокусувати свій погляд на наближені і віддалені предмети;
• обертати очима;
• масажувати область навколо очей подушечками пальців;
• розігріти долоні і прикрити ними очі на пару хвилин.

Крім гімнастики, поліпшити зір можна за допомогою спеціального харчування.

У свій раціон потрібно включити наступні продукти:

• морква — насичує вітаміном А;
• чорниця допомагає відновити зорову функцію;
• бобові — захищають від катаракти;
• риба — збагачує організм жирними кислотами;
• молочні продукти — живлять зоровий нерв;
• горіхи — збагачують організм жирними кислотами, кальцієм і фосфором;
• мед дозволяє поліпшити кровообіг;
• яйця і зелень — насичують організм лютеїном;
• гречана і вівсяна каша.

Крім продуктів, що надають користь, є і ті, які можуть порушувати зір.

Їх слід виключити з раціону харчування, а саме:

• кава — може підвищувати очний тиск;
• сіль — затримує рідину в організмі;
• цукор;
• алкоголь — несприятливим чином позначається на судинній системі;
• жирна їжа — порушує кровотік.

Крім правильного харчування, необхідно ще:

• коригувати роботу за комп'ютером, регулярно роблячи перерви, це допоможе зменшити навантаження на м'язи очей;
• стежити за частотою моргання, тому що сухість очей може привести до погіршення зору;
• дотримуватися режиму дня і відпочинку;
• робити масаж шиї і спини;
• відмовитися від куріння і зловживання алкоголем.

Крім усього іншого, перебуваючи на вулиці, необхідно носити сонцезахисні окуляри, щоб захистити очі від впливу УФ-випромінювання.