Звичні продукти, які можуть бути шкідливими для підшлункової залози після 60 років

Навіть "здорова" їжа може шкодити — просто про це не говорять, інформує Ukr.Media.

Ви харчуєтесь правильно, але після їжі важкість, здуття та втома? Причина може бути в прихованих продуктах, які перевантажують підшлункову. Після 60 років вона працює повільніше, і навіть звичні страви можуть їй зашкодити.

Що варто виключити?

Вівсянка швидкого приготування — суцільний крохмаль, стрибки цукру. Заміна: цільнозернова вівсянка, замочена з вечора.

Знежирені йогурти — багато цукру, а без жирів вітаміни не засвоюються. Заміна: натуральний йогурт 2,5-3,5%.

Мед і сухофрукти — високе навантаження на печінку. Заміна: ягоди (чорниця, смородина).

Банани та виноград — різкі стрибки цукру. Заміна: цитрусові, несолодкі яблука.

Кава натщесерце — подразнює шлунок, навантажує підшлункову. Заміна: тепла вода з лимоном.

Картопляне пюре — одразу перетворюється на глюкозу. Заміна: запечена картопля в мундирі.

Як допомогти підшлунковій?

Прибрати пізні вечері та часті перекуси.

Додати більше клітковини та білка.

Почати пити воду за 20 хвилин до їжі.