Вам важко прокидатися вранці, але, щойно настає вечір, ви активні, працездатні й готові працювати невтомно? Вітаємо, ви "сова"! Протилежність нічному птаху — "жайворонки", яким важко спати до полудня. Ранкові години вони вважають найпродуктивнішими. Навіть у вихідні встають рано і дратують домашніх своєю енергійністю, інформує Ukr.Media.
Іноді доводиться змиритися, що ваш близький або ви самі — яскраво виражена "сова" або типовий "жайворонок". Але що кажуть про цю особливість лікарі? Психіатри навели дані одного з останніх і найбільших досліджень на цю тему.
Хто більш психічно здоровий — "жайворонки" чи "сови"?
Було опубліковано одне з найбільших досліджень з цієї теми, з аналізом понад 252 тисяч "жайворонків" порівняно зі 150 тисячами "сов". Виявилося, що у "жайворонків" нижчий:
- ризик депресії — на 7%,
- тривожних розладів — на 10%,
- самоушкоджувальної поведінки — на 13%,
- розладів, пов'язаних із вживанням психоактивних речовин, — на 19%,
- алкогольної залежності — на 18%,
- шизофренії — на 23%.
У "сов" же не знайшли жодних переваг для психіки порівняно з "жайворонками". У підсумку висновок такий: "жайворонки" більш психічно стійкі.
Учені Стенфорда у своєму дослідженні також з'ясували, що найнебезпечніше для психічного здоров'я саме пізній відхід до сну та пізній підйом. У людей були вищі показники психічних і поведінкових розладів, якщо вони лягали спати пізно, зробили висновки дослідники. Вони припускають, що це пов'язано з тим, що багато видів згубної поведінки частіше проявляються вночі, включно з думками про самогубство, насильницькими злочинами, вживанням алкоголю і наркотиків, а також переїданням. Вчені рекомендують обов'язково вимикати світло о першій годині ночі, хто б ви не були — "сова" або "жайворонок".
Зате "сови" розумніші
Дослідження, що вивчає вплив сну на роботу мозку у 26 тисяч осіб, яке вчені Імперського коледжу Лондона провели, показало, що "сови" — люди, які за своєю природою активніші ввечері, — зазвичай видають кращі результати тестів і мають вищі когнітивні показники. Але за однієї умови: якщо вони сплять по 7-9 годин. Сон менше 7 годин або більше 9 годин явно згубно впливає на роботу мозку, роблять висновки вчені.
