Як залишатися здоровим та активним у літньому віці

Поки всі чекають на прорив у кремнієвих лабораторіях, сподіваючись, що хтось нарешті винайде пігулку від старості, найсвіжіші медичні дослідження показують одне. Магічної таблетки немає і найближчим часом не буде. Уся ця «боротьба за молодість» зводиться до нудної, щоденної рутини, інформує Ukr.Media.

Натрапив на розбір від каліфорнійської лікарки-геронтолога Алії Тукан. Коротко ділюся її поглядами.

Хочете дожити до глибоких зморшок при своєму розумі й на своїх ногах? Доведеться рухатися. І це не про рекорди в залі, а про кардіо, баланс та гнучкість. Їжа — середземноморський стиль. Менше жирного м'яса, більше риби, зелені та злаків. Алкоголь зрізати до мінімуму, куріння викинути з життя взагалі.

А ще — люди. Самотність і ізоляція руйнують мозок не гірше за підвищений цукор. Треба спілкуватися, підтримувати зв'язки, навіть якщо половина знайомих вас іноді відверто дратує.

Тіло не пробачає ігнору. Внутрішня медицина працює найкраще, коли ви ще не розвалюєтеся. Колоноскопія, мамографія, контроль тиску, щеплення від грипу чи пневмонії за віком. Це базовий техогляд. Не зробиш вчасно — потім замість профілактики доведеться жити в лікарнях.

Найбільша дурість, яку я часто чую — списувати все на вік. Забули, куди поклали ключі від машини? Буває, мозок перевантажений. Забули, як цими ключами користуватися? Це вже не "природне старіння", це симптом, з яким треба йти до лікаря, а не списувати на роки.

Фраза "навіщо йому лікуватися, він уже старий" — взагалі поза межами адекватності. Право на нормальне життя без болю є на кожному етапі. Є ліки, які гальмують хвороби, є терапія. Але щоб не розсипатися достроково, доведеться просто зараз почати їсти нормальну їжу, спати, ворушити ногами і розмовляти з людьми.