Як не перетворити дитячі страхи у фобії. Монстри під ліжком.

Дитина може боятися монстра під ліжком або чудовиська в шафі. А може боятися виступати на сцені, спати на одинці в кімнаті (або в темряві), і переживати, що хтось із близьких колись помре. Все це абсолютно нормально. Головне, правильно реагувати, відрізняти страх від тривоги і не допускати, щоб все перетворилося у фобію. Як це зробити — психолог Ірина Бєляєва, передає Ukr.Media.

Як не перетворити дитячі страхи у фобії. Монстри під ліжком.

Ви нарешті вийшли з дитячої, причинили за собою двері, і, налив чашку чаю, зручно розташувалися в кріслі, щоб подивитися серіал. Проходить хвилина і ви чуєте: «Мама, посидь зі мною, мені страшно!». До цього ви довго сиділи, світили ліхтариком під ліжко, тримали за руку. Все без толку. Здається, він просто знущається! Видихаєте і йдете за дитиною.

Страх — це природний, закладений в нас еволюцією механізм, який допомагає виживати і адаптуватися. Він може бути відсутнім або, навпаки, бути дуже сильним. Це сигнал, що потрібно в житті щось змінити. Питання одне: як визначити цю межу. Як зрозуміти, коли страх — це нормально, а коли потрібна допомога фахівця. Крім того, страх потрібно відрізняти від тривоги.

Тривога — стан побоювання без видимої причини (монстр під ліжком — видима причина, якщо що). Навколо все спокійно, але хочеться терміново кудись зникнути, в животі утворюється порожнеча, серцебиття частішає, а тиск підвищується. Тривога допомагає нам бути уважними, утримувати фокус, концентруватися, але це робота психіки на межі. Такий стан вимотує. Висока тривожність у дітей може призводити до неврозів і відставання в розвитку. Страх, на відміну від тривоги, має конкретні причини, їх можна розпізнати.

Коли страх — це нормально (і зовсім не страшно)

Типи страхів змінюються залежно від віку і мають свої особливості.

З народження немовлята бояться одного — зникнення мами або дорослого, який її замінює. Це зрозуміло: немовлята не здатні вижити самостійно. Тому фахівці з теорії прихильності і закликають всіх мам реагувати на плач дітей, не залишати їх на самоті, проводити якомога більше часу у фізичному контакті.

У 6-8 місяців діти починають боятися незнайомців. Якщо ще недавно вони посміхалися і простягали ручки кожному зустрічному, то тепер можуть заходиться у плачі навіть при вигляді рідної бабусі. Це нормально і пройде. І дитину, і бабусю потрібно просто заспокоїти. Але якщо бабусі можна розповісти про вікову психологію, то немовляті пропонувати раціональні доводи по боротьбі зі страхами не рекомендується ще кілька років.

З 1 року до 3 років діти бояться сепарації — зникнення мами. Адже саме мама — гарант і запорука добробуту (і психічного й фізичного), а ще будь-яких змін. Світ розширюється і поступово зникає думка про власну всемогутність. Раптом виявляється, що світ величезний, а ти — маленький. Стає страшно. Потрібні острівці стабільності. Комусь з дітей важливо, щоб всі дії відбувалися в строго визначеному порядку, для когось-чітке положення речей у просторі, хтось любить одні і ті ж ігри, а у кого-то присутні всі ці форми.

4-6 років — період ірраціональних страхів. Чарівне час розвитку фантазії, нестримного творчості і гри. А ще час, коли під ліжками з'являються монстри, всі кущі у вечірньому парку підозріло шелестять, піна для ванни приховує, що знаходиться на дні, а похід в туалет в новому місці, особливо з шумливими трубами, стає подвигом.

Ще 4-7 років – час, коли ми усвідомлюємо, що життя не вічне, і починаємо думати про смерть, нашої і рідних. Саме в цьому віці діти задають найбільше запитань про те, що буде, коли я помру, коли помре мама і чи можна як-небудь скасувати це.

У 7-12 років діти починають боятися цілком реальних речей: пожежі, терористичних актів, укусів комах, змій, лікарів, війни. Щоб страхи не множилися, краще контролювати потоки новин, які обрушуються на дитячу психіку. Часто в цьому бувають винні новини по телевізору, які не пропускають батьки (або бабуся). Там світ складається з воєн, вбивств і природних катастроф. І як тут зрозуміти, що реальність інша, якщо у тебе в житті тільки школа і новини?

Як не перетворити дитячі страхи у фобії. Монстри під ліжком.

Дошкільнику поки складно усвідомити, що емоція може бути реальна, а ось те, що її викликало, немає. Іншими словами, якщо страх чудовиська в каналізації реальний, то і чудовисько є! Молодший шкільний вік — період соціального розвитку, коли діти вчаться спілкуватися, працювати в групі, розуміти, які вони. У них починає формуватися префронтальна кора мозку і включається раціональне мислення. На зміну монстрам з каналізаційного люка приходять вчителі (або однокласники). З'являються соціальні страхи, які поступово будуть витісняти інші.

Як допомогти дитині перемогти свої страхи

1. Покажіть, що ви розумієте його страх (щонайменше не вважаєте дурістю)

Перше, що ми повинні зробити, це показати, що ми поважаємо страх і готові допомогти. Висловлювання в стилі «Та немає там нікого під ліжком!», «Не будь боягузом, ти ж хлопчик!», «Тобі ж сказали, що ця собака не кусається» — шлях в нікуди. Це заперечення дитячого страху, історія, за якої ми кидаємо дитини одного в стресовій ситуації. Неважливо, що ви думаєте. Важливо, що відчуває ваш син або дочка. Поговоріть з ними, часто активне слухання працює саме по собі.

2. Спробуйте з'ясувати, що насправді його лякає

Шум від бормашинки, вид свердла або непривітне обличчя лікаря? Для цього теж часто досить поговорити. Корисно навчитися рейтингувати страх за шкалою від 0 до 10. Це допоможе дитині зрозуміти, що з ним відбувається, і налаштуватися на роботу з собою.

3. Поясніть дитині, що він не повинен приховувати свої страхи

Він може і повинний говорити оточуючим: «Я не можу це зробити, бо це мене лякає!». Особливо якщо мова йде про дітей дошкільного та молодшого шкільного віку. Іноді відмова від якоїсь діяльність сприймається іншими дорослими як капризи. Коли страхи названі і озвучені, дорослого (вихователя, лікаря, вчителя, тренера) стає зрозуміліше, як себе вести, йде і непотрібне роздратування. Якщо ж дорослий реагує в стилі «такий великий, а боїшся» — біжіть від такої людини як можна далі, щонайменше він не професіонал.

Як не перетворити дитячі страхи у фобії. Монстри під ліжком.

4. Не влаштовуйте сюрпризи, які можуть налякати

Для дітей важлива передбачуваність, особливо коли у них період ірраціональних страхів. Розповідайте, що планується, куди ви йдете, що відбуватиметься. Якщо трапився надлишок емоцій (великий і галасливий свято, далека поїздка, похід у парк атракціонів), пам'ятайте про важливість контакту з вами: підтримуйте контакт очима, тримайте за руку, просто дозвольте спертися на вас спиною або боком, погладжуйте по голові.

5. Якщо дитина боїться клоунів — не треба тягнути його в цирк

Страхи можна і потрібно приручати, але необхідно розбити завдання на маленькі кроки (як, втім, і в будь-якому навчанні, якщо справа стосується дітей). Наприклад, ваш син боїться собак. Спочатку подивіться на собак на картинках і відео, обговоріть, як зрозуміти, що собака сердиться (положення хвоста, піднята шерсть на загривку, оскал). Потім можна помахати знайомої собаці здалеку, поговорити з господарем, тримаючи дитину на руках на безпечній відстані, почитати книги і подивитися фільми про собак, які дружать з дітьми. Правда, тут важливо, щоб ви самі не відчували страху. Інакше операція провалиться.

6. Придумайте гру, де буде задіяний страх (але не в лоб)

Є така річ, як емоційна інтеграція: коли одна емоція, змішуючись з іншого, гасить попередню. У справі боротьби зі страхами ця особливість людської психіки може допомогти. Хороші емоції дадуть необхідний ресурс для інтеграції поганого досвіду в свою свідомість. Наприклад, якщо дитина боїться темряви, можна придумати спільні ігри в темряві: почитати з ліхтариком під ковдрою, позбирати в темній кімнаті світяться іграшки, пограти з зав'язаними очима. Головне, рухатися обережно, ваше завдання — дати позитивний досвід.

7. Придумайте способи захисту (від монстрів в тому числі)

Приготуйте на бій сина або дочку: дайте чарівний ліхтарик, який буде лежати під подушкою і відганяти приліжкових монстрів або пульверизатор з антидраконьей рідиною. Можна подарувати невидимий чарівний скафандр. Попросіть сина розслабитися, закрити очі і уявити, що, коли ви натискаєте на кнопку «на голові, навколо нього утворюється непробивний захисний екран. Детально обговоріть, якого він розміру, кольору, можна його збільшувати і зменшувати. Проти чого він працює? Проти монстрів і поганих і образливих слів? Такий екран допоможе дитині, коли він прийде в новий колектив, наприклад. Нагадайте, що найлегше викликати цей екран, якщо ноги твердо відчувають підлогу, а тіло — спинку стільця.

8. Намалюйте страх і обговоріть його

Найстрашніше — невігластво. Навіщо приходить подкроватних монстр? Який він, що він вміє, чи може дитина показати його? Коли ми граємо в щось (навіть страх), ми починаємо керувати ситуацією. Наприклад, дочка в початковій школі лякає загроза вчительки відвести до директора або зауваження в щоденнику. Запитаєте, а що буде, якщо це станеться. Донька буде погано поводитися, її відведуть до директора, а потім викличуть маму. Зрештою, всі дороги приведуть саме до батьків, який завжди захистить і від монстра під ліжком, і від директора.

9. Навчіть простим вправам, як заспокоїтися в критичний момент

З'ясуйте, де саме живе страх усередині дитини, і навчіть простим дихальним вправам, які допомагають заспокоїтися. Наприклад, візуалізувати свої легені, як повітряні кульки, які здуваються і надуваються при вдиху і видиху. Можна спробувати практики уважності (багато вправ в інтернеті).

10. Розмовляйте про все на світі

Як влаштована каналізація, чому люди бояться павуків, хто живе в нашому шафі, що відбуватиметься в кабінеті лікаря, чому ми вмираємо, як змінюється звук турбін в літаку при посадці і зльоті, чому вчителі розмовляють таким тоном, навіщо люди дражняться, що таке вербальна агресія та багато-багато іншого. Якщо називати страх — він перестає бути таким жахливим.

Якщо дитина зовсім нічого не боїться — ось тут варто задуматися про допомогу фахівця. Повна відсутність страхів може говорити про порушення прихильності, чутливості або навіть будь-психіатричних захворюваннях.

Різні типи страхів не відповідають віковим нормам, не змінюють один одного, а просто додаються і зберігаються певний час. Якщо зовсім не реагувати або робити це неправильно, все може перерости у фобію — неконтрольований страх, який проявляється в одних і тих же ситуаціях.

Страх — базова емоція людини. Тут важливо вирішити, хто ким керує: страх людиною або людина використовує страх для адаптації і навчання.