Шість правил, які стабільно допомагають вийти з неврозу, - це результат 30-річної практики, спостережень за пацієнтами і самим собою. Як і багато психологів, я прийшов у професію, щоб розібратися з власними проблемами. І розібрався!
Це не означає, що всі 30 років я безперервно думав над створенням «методу Лабковського». Швидше, аналізував, як вчинки тривожної і невротичногї людини відрізняються від поведінки людини зі здоровою психікою. Знаю, багато хто судить по собі і впевнені, що психічно здорових людей не буває в природі, однак я вас запевняю - вони є і живуть розкошуючи. Мене цікавило, навіть не те, що діється у них у голові, а як психічне здоров'я виражається зовні - саме у вигляді дій і стилю життя, інформує Ukr.Media.
Підсумком спостережень і стали мої шість правил. Вже кілька років я живу з ними сам і всім раджу.
Правила, на перший погляд, дуже прості:
- Робити тільки те, що хочеться.
- Не робити того, чого робити не хочеться.
- Відразу говорити про те, що не подобається.
- Не відповідати, коли не питають.
- Відповідати тільки на запитання.
- З'ясовуючи стосунки, говорити тільки про себе.
Комусь, а саме невротикам, виконання цих правил здається нереальним, неможливим у принципі. А хтось цілком природним чином живе так все життя. І знаєте, хто це? Спокійні, незалежні люди з високою самооцінкою, стабільною психікою і великим почуттям любові до самих себе.
Адже звідки беруться невротики? Не буду оригінальним і скажу, що з дитинства, коли ми стикаємося з одними і тими ж подразниками. Вони повторюються, і психіка дитини виробляє стереотипні реакції. Наприклад, батьки лаються - дитина лякається і занурюється в самого себе, а оскільки вони кричать постійно, то дитина постійно перебуває в страху і пригніченому стані.
Дитина росте, поведінка закріплюється. Подразник - реакція, подразник - реакція. Йдуть роки. У мозку за цей час формуються зв'язки, рефлекторна дуга - вишикувані певним чином нервові клітини, які змушують реагувати звичним чином на будь-який аналогічний подразник.
Так ось, щоб допомогти людині подолати страхи, тривоги, невпевненість, цю дугу потрібно зламати. Створити нові зв'язки, новий порядок. І є тільки один спосіб це зробити: за допомогою вчинків, незвичних для невротика.
Йому треба почати діяти по-іншому, ламати свої поведінкові стереотипи. І коли є правила, які чітко регламентують поведінку, - змінитися легше. Не роздумуючи, не рефлексуючи, не звертаючись до свого (негативного) досвіду.
Мої шість правил чітко інструктують, як діяти в кожній конкретній ситуації - від найпростіших побутових (пити з ранку чорну кава чи з молоком?) до поворотних і доленосних (коли народжувати дітей, наприклад). «Так що ж мені робити?» - часто запитують мене глядачі під час лекцій, розповідаючи про життєві труднощі. «А як ви хочете?» - просто запитую я у відповідь, і тут багато губляться. Тому що, приймаючи рішення, звикли враховувати що завгодно, крім своїх бажань.
Так, цьому треба вчитися. Але якщо слідувати моїм правилам досить довго, хоча б місяць - зміни і в конкретних реакціях, і у всій психіці обов'язково підуть.
Я також завжди попереджаю, що, змінивши стиль поведінки з тривожно-невротичного на стабільно здоровий, ви можете втратити людей і гроші. Якихось людей і якісь гроші. Наприклад, нарешті висловите подрузі, що вам (вже 20 років) не подобається, коли вона фліртує з чоловіком, і подруга, дуже здивувавшись, перестане вам дзвонити. Або зрозумієте, що робота висмоктує з вас всі сили, і звільнитеся... До цього треба бути готовим. Як до позитивних змін, на кшталт нових друзів, нової надихаючої роботи і нових джерел доходу.
