Незвичайна методика від військових як заснути за 2 хвилини

Багато мучаться від того, що не можуть швидко поринути у царство Морфея і насолодитися міцним солодким і здоровим сном. Нещодавно фахівці в цій області поділилися секретною методикою засинання за 2 хвилини, яку успішно використовували військові. Покрокову інструкцію читай в матеріалі, інформує Ukr.Media.

Методика засинання від військових дозволяє швидко заснути навіть в умовах сильного внутрішнього неспокою і неспокійної обстановки навколо, про це повідомляє

Чотири кроки, щоб швидко заснути:

1. Розслабте м'язи обличчя, включаючи мову, щелепу і м'язи навколо очей.
2. Опустіть плечі так низько, наскільки це можливо, а потім опустіть верхню і нижню частину руки. Спочатку по одному боку тіла, потім - з іншого.
3. Зробіть видих і розслабте грудну клітку, потім - ноги. Починайте розслаблення з стегон і вниз.
4. Після розслаблення тіла звільни розум від зайвих думок. Для цього уявити одну з картин: ти лежиш у човні на спокійному тихому озері з блакитним небом; ти лежиш в чорному оксамитовому гамаку в темній кімнаті; постійно повторюй собі - не думай, не думай, не думай.

Експериментальним шляхом було доведено, що методика швидкого засинання діє на 96% людей, але тільки після шести тижнів практики.

Але не тільки в армії нестача сну може вплинути на вашу роботу - ми всі схильні до більшого ризику діабету типу 2, серцевих захворювань і нездатності зосередитися на чомусь, коли ми позбавлені сну.

Три умови для швидкого засинання:

Коли такий метод не спрацьовує, експерт з області сну доктор Ніл Стенлі стверджує, що найважливіший фактор швидкого і здорового засинання - заспокоїти свій розум. Супутні елементи при цьому - гарне місце для сну і розслаблене тіло. Розслаблення у кожного буде своє, наприклад, тепла ванна, читання улюбленої книги, трав'яний чай, прослуховування легкої музики або ароматерапія.

Дивись відео про безсоння: що допоможе заснути: