Думка психолога: ознаки емоційного вигорання

Емоційне вигоряння (burn-out) - це симптом нашого часу. Психолог Ренат Петрухін поділився інформацією про те, які душевні і фізичні муки відчуває людина, яка відчуває емоційне виснаження. Принциповий момент полягає в тому, щоб якомога раніше діагностувати у себе синдром «хронічної втоми» і не дати йому перерости в емоційне виснаження. Пройдися по списку симптомів, який склав психолог, і якщо помітиш, що подумки кивнула під кожним пунктом, йди терміново відпочивати і відновлювати свої сили, інформує Ukr.Media.

Перший симптом

Людина починає недбало ставитися до власних потреб, перестає звертати увагу на свої потреби. Приділяє все менше і менше уваги собі, перестає займатися спортом, відпочивати, для себе у неї не залишається часу. Через деякий час зникає бажання спілкуватися з людьми, кудись виходити в світ, вона починає уникати людей. Їй здається, що люди «з'їдають» її енергію. З ними нецікаво спілкуватися. Насправді людині нецікаво з самою собою, вона не цікава сама собі.

Другий симптом

Людина перестає вирішувати свої проблеми, сторониться їх, постійно переключає увагу на щось інше. Типу інших справ повно і займатися якимось своїми справами, коли багато інших, немає часу. Інші потребують допомоги. І людина перестає вирішувати свої проблеми, їх стає дуже багато. Незавершені справи забирають енергію, «псують» настрій. У відносинах з домашніми відбувається розлад, відсторонення, людина все більше ізолюється.

Третій симптом

Ховаючись від своїх почуттів і проблем, людина перестає себе відчувати, замість почуттів всередині утворюється порожнеча, відчуття якоїсь безглуздості. Людина перестає відчувати себе впевненою, відчувати опору в собі, когнітивна сфера розбудовується (пам'ять, мислення, увага). Людина перестає відчувати себе особистістю, що вона може щось сама зробити, вирішити, вибрати, досягти, відчуває що життя проживає даремно. Реальність людини починає лякати. Вона перестає відчувати зв'язок з реальністю, намагається від неї сховатися, з'являються почуття дисоціації, нереалізації, деперсоналізації і т.д. Людина відчуває себе маріонеткою в руках величезного світу, який робить з нею все, що захоче.

Четвертий симптом

Хронічна втома, нічого не хочеться, дефіцит уваги і пам'яті, тривожність, депресивний розлад, безсоння, перезбудження нервової системи. Людина захворює психічно і тілесно, в душі величезна туга, ком і біль в грудях, у горлі, головний біль, тахікардія, проблеми з шлунково-кишковим трактом, виникають думки про повну безглуздість життя.