Життя кожної людини сповнене любові, пристрасті, креативності, радості, спілкування, співчуття, сміху... і смаку шоколаду. Але, на жаль, не тільки їх. Оскільки, ми люди, ми вчимося методом проб і помилок, і для повноцінного розвитку нам потрібні як позитивні, так і негативні емоції. Тому наше життя крім добрих, хороших і приємних життєвих ситуацій, часто підкидає речі, які такими не назвеш при всьому бажанні, інформує UkrMedia.
Так що ж робити, якщо поки що негативних ситуацій у вашому житті більше, ніж позитивних?
Так у чому ж секрет? Як подолати негативні почуття, як впоратися з наслідками складних і похмурих життєвих ситуацій (неважливо, недавніх або тих, які трапилися дуже давно), і знову повернутися до нормального життя? Є кілька способів, які працюють.
Не покладати особливі надії на помилкові ідеали. Якщо складна життєва ситуація з вашого минулого викликає у вас тривожність, гнів, смуток, і так далі, це означає, що у вас викликає страждання якийсь ідеал, який ви пов'язуєте з цією ситуацією. Спочатку вам може бути непросто помітити цей ідеал, але якщо ви трохи придивитеся до себе і своїх спогадів, то з легкістю його помітите.
Якщо якийсь спогад викликає у вас смуток, то у вашому розумі існує якась ідеальна ситуація, яка вам подобається куди більше тієї, яув сталося насправді, і за яку ви чіпляєтеся з усіх своїх сил. Приміром, хтось із родичів чи коханий чоловік зробив вам щось погане - і це викликає у вас смуток, тому що в ідеальному світі і ідеальній ситуації, яка засіла у вашій голові, ця людина не має і не може заподіяти вам шкоди.
Якщо ви постійно будете мріяти про те, щоб минуле не було таким, яким воно є насправді, а якимось іншим, то ви будете відчувати смуток, гнів або тривожність до кінця свого життя. Перший крок до позбавлення від цього негативу - зрозуміти, за що ви тримаєтеся, і чому.
А другий - власне, порятунок від цього ідеалу. Позбавившись від цього ідеалу, ви приймете реальність, яка полягає в тому, що ваші родичі - всього лише люди. А всі люди час від часу роблять жахливі помилки. Це істина, і її варто приймати як таку, адже вона якщо і не принесе вам солодкого обману, то щонайменше подарує справжній спокій розуму.
Позбавтеся від ваших оціночних суджень. Ви просто не зможете позбавити своє життя від складної ситуації, не зможете її відпустити, і забути про неї, якщо ви якщо ви досі одержимі спробами якось оцінити і розібратися в тому, що тоді сталося.
Спробуйте ще раз згадати якусь жахливу ситуацію з вашого минулого - бажано одну з тих, яка досі викликає у вас негативні емоції. А потім задайте собі кілька питань:
Чи вважаєте ви, що ця ситуація взагалі не мала статися?
Чи вважаєте ви, що її результат мав бути зовсім іншим?
Чи приймаєте ви те, що трапилося, близько до серця?
Звинувачуєте ви у тому, що трапилося когось іншого?
Звинувачуєте ви в цьому себе?
Чи вірите ви у те, що ніколи не зможете забути про те, що трапилося?
Якщо ви зловили себе на тому, що відповіли «так» на один або кілька цих питань, виходить, саме ваші оціночні судження продовжують ваші страждання, і не дають вам подолати цю ситуацію. Судження і міркування про те, що трапилося в минулому, продовжують утримувати цю ситуацію з минулого у вашому розумі, і вона продовжує впливати на ваше повсякденне життя.
А тепер ви, швидше за все, думаєте щось на кшталт: «Але ж те, що сталося, було абсолютно жахливим - і я ніколи не зможу про це забути!» Але ж звільнення від оціночних суджень зовсім не означає, що вам подобається те, що сталося, або що ви це підтримуєте - швидше вже те, що ви скидаєте з себе тягар негативу, який ви добровільно взяли на себе, постійно зважуючи й оцінюючи минуле. Коли ви відмовитеся від ваших негативних суджень, ви автоматично заміните свою ментальність жертви прийняттям і повною присутністю в сьогоденні. А прийняття і повна присутність звільнять ваш розум.
Знайдіть те, за що ви вдячні долі прямо зараз, в якій би складній ситуації ви не знаходилися. Щастя не завжди робить нас вдячними, але вдячність завжди повертає усмішку на наші обличчя. Комусь це може на перший погляд здатися кліше, але насправді це зовсім не так. Подяка - основа всього іншого. А щастя - це всього лише прямий наслідок того, що ви живете з по-справжньому вдячним серцем.
Але, вираз подяки - це дуже просто, хіба не так? Чому ж воно здатне змінити все наше життя, зробивши його набагато кращим і світлішим?
Так, вам може здатися, що бути вдячним хоча б за щось не зрвсім не важко проте постійно підтримувати вдячний стан розуму неймовірно важко, особливо коли життя продовжує нас розчаровувати. Але в тому-то й проблема - саме тоді, коли ми відчуваємо себе втомленими, сумними і розчарованими, нам дуже б знадобилася хороша доза подяки.
Так що ж нам з цим робити? Щоб бути вдячним, насамперед потрібно розпочати повністю жити в сьогоденні, а зовсім не в минулому або майбутньому. Ви не можете цінувати життя повною мірою, якщо не звертаєте на нього уваги. Якщо ми почнемо жити в сьогоденні, незабаром ми зрозуміємо, що наша реальна ситуація далеко не така складна і заплутана, якою ми її робимо. Ми цілком можемо зустрічати кожен новий момент нашого життя з радістю і вдячністю... Якщо тільки зможемо змусити себе жити в ньому по-справжньому.
Наша реальність цілком може розтоптати нас, якщо ми будемо вперто заперечувати її, і намагатися з нею боротися. Краще прийняти її такою, яка вона є, бути вдячними за неї, і мало-помалу обернути її собі на користь.
Зробіть щось добре для іншої людини. Зробіть його центром вашого Всесвіту хоча б ненадовго.
Ви - зовсім не центр Всесвіту, і тим не менш, коли вас раптово наздоганяє якась складна життєва ситуація, вам може здатися, що все саме так, і на вас ополчився весь світ. Всі ми час від часу схильні поміщати себе у центр всього, і дивитися на навколишній світ і все, що в ньому відбувається, лише з точки зору того, як це впливає на нас. Але це впливає на наше життя далеко не найкращим чином, і викликає масу небажаних ефектів - так, ми починаємо надміру жаліти себе, коли не все йде так, як ми це планували, або сумніватися в собі лише тому, що ми не ідеальні.
Підсумуємо все сказане вище: неважливо, з якою життєвою ситуацією нам доводиться мати справу, якщо ми реагуємо на неї наспіх, інстинктивно і емоційно, ми лише примножуємо наші проблеми. Зробіть глибокий вдих (або десяток, якщо знадобиться) і заспокойтеся - це все, що потрібно для того, щоб більш раціонально та ефективно відреагувати на будь-яку, навіть найскладнішу ситуацію.
Ви не можете контролювати все, що відбувається (і тим більше те, що вже сталося), але ви можете контролювати те, як ви на це реагуєте. І ця здатність - ваша найбільша сила.
