На думку вчених, понад 30% населення страждає від тривожних розладів, а також різних фобій, і це фактично є глобальною епідемією. Навіть щоденні речі можуть негативно вплинути на психіку людей. Наприклад, паразити, які несуть домашні кішки, можуть викликати панічні напади, тоді як інтенсивна спортивна діяльність може стимулювати вироблення гормонів стресу, інформує UkrMedia.
Розпродажі
Розпродажі зводять з розуму тисячі людей. Щороку в Інтернеті публікуються відео з Чорної п'ятниці про боротьбу за товари за низькими цінами. На думку вчених, низькі ціни, пов'язані з сезонними продажами, впливають на ділянку мозку, що відповідає за насолоду. Велика доза кортизолу (гормону стресу) потрапляє у кров, що змушує покупців втрачати контроль.
Порада. Якщо ваше серце починає битися швидше, коли чуєте слово «знижка» або якщо ви не можете уявити своє життя без покупок, зверніть увагу на онлайн-покупки.
Кішки
Токсоплазмоз є паразитом, який переносять наші милі кішки. Собаки також мають токсоплазмоз, але вони не можуть заразити людей. Люди, які люблять котів і не люблять мити руки, ризикують підхопити цю хворобу. За статистикою, майже 1/3 жителів Землі інфіковані, але паразит нешкідливий для людей із здоровою імунною системою. Згідно з останніми дослідженнями, токсоплазмоз шкідливий для психіки - він підвищує ризик депресії, шизофренії та біполярного розладу. Крім того, він підвищує ризик виникнення автокатастрофи.
Порада. Щоб захистити себе від зараження цим паразитом, вакцинуйте своїх домашніх тварин - це захистить як кішку, так і її власника.
Фізичні тренування
Інтенсивна фізична активність може вплинути на нервову систему, і знову ж таки все через гормони. Виснажливі тренування провокують виділення адреналіну та кортизолу. Якщо ці інтенсивні фізичні вправи є регулярними, то нервова система страждає.
Порада: фізична активність повинна відповідати рівню фізичної підготовки і не повинна бути надто складною. У той же час помірна спортивна активність знижує рівень гормону стресу, нормалізує сон і покращує ваш настрій.
Музика
Люди, які люблять ізолювати себе від світу за допомогою музики та навушників, у 8 разів частіше мають депресію. Проте це насправді не так просто, тому що психологи не можуть з'ясувати, чи депресія є через надмірне слухання музики, чи навпаки. У будь-якому випадку, це дуже цінне спостереження, яке допомагає виявити людей, схильних до депресії.
Вегетаріанська дієта
Дослідники з Німеччини прийшли до висновку, що вегетаріанська дієта підвищує ризик виникнення депресії, булімії, тривожності та іпохондрії. Можливо, це пов'язано з браком основних вітамінів і поліненасичених жирних кислот, які містяться в продуктах тваринного походження.
Порада: спробуйте дотримуватися різноманітного та збалансованого меню. Наприклад, споживання риби значно зменшує тривогу.
Інтернет та електронне листування
Постійна перевірка вмісту поштової скриньки та текстових повідомлень може призвести до почуття тривожності, що може бути сигналом про настання депресії. Величезні потоки інформації роблять користувачів депресивними. Згідно з останніми дослідженнями, майже 30% молодих людей відчувають різні симптоми депресивного стану.
Порада: Психологи впевнені, що реальне спілкування може допомогти лікувати депресію. Облиште гаджети на декілька днів і ви будете здивовані тим, наскільки спокійнішими ви стали.
Оптимізм
Надмірний оптимізм шкодить вашому психологічному здоров'ю. Це явище навіть має наукову назву - токсичний оптимізм. Це відбувається коли замість того, щоб працювати над собою та саморозвиватися, людина чекає, що все саме по собі владнається. Перебільшені очікування часто не збуваються, це призводить до фрустрації та появі психологічного дискомфорту, і до розвитку депресії.
Порада: Докладайте зусиль, щоб досягти своєї мети, а не просто сидіть, не роблячи нічого.
Багатство
Незважаючи на очікування, багатство не гарантує безтурботного життя. Навпаки, вчені з'ясували, що діти з багатих сімей більш схильні до ризиків розвитку психічних захворювань. Це пов'язано з високими очікуваннями та вимогами, які мають успішні батьки до своїх дітей. Це призводить до почуття вразливості та відсутності впевненості в собі.
Зневоднення
Дивно, але зневоднення може негативно вплинути на ваш настрій і навіть на ваші здібності мислення. У той же час спрага не є показником того, що організм страждає від зневоднення - дуже часто люди, які не хочуть пити, насправді зневоднені.
Результати випробувань показали, що навіть незначна втрата води (близько 1,5%) призводить до неуважності та почуття тривоги. Також жінки більш чутливі до зневоднення.
Порада: Фахівці рекомендують пити не менше 1,5-2 літрів води щодня.
Мала зарплата
Невелика заробітна плата, а також зниження зарплати може стати причиною депресії, тривожних розладів та навіть спроб самогубства. Цей висновок зробили американські вчені, які спостерігали кілька родин протягом 3 років. Крім того, падіння заробітної плати може зменшити загальне задоволення людей життям і може викликати бажання використовувати психологічно активні речовини.
Хода
Психологічний стан може впливати як на ходу, так і на позу. Проте це працює і в протилежному напрямку. Схилена голова, сутулі плечі змушують людей почувати себе незадоволеними. Тримаючи спину рівною і збільшуючи темп ходьби, можна значно підвищити настрій. Крім того, неправильна хода "змушує" нас помічати лише негативні речі навколо.
Порада: слідкуйте за тим, як ви ходите - правильна хода може допомогти подолати поганий настрій і тривогу.
Фотографії для соціальних мереж
Погоня за цікавими фотографіями в соціальних мережах може негативно вплинути на ваше психічне здоров'я. Справа в тому, що, дивлячись на світ через смартфон, люди втрачають найкращі моменти свого життя. І незважаючи на очікування, фотографії не можуть передати справжні і живі емоції.
Порада: вимкніть телефон і насолоджуйтесь моментом. Беріть участь у різних заходах, і у вас буде багато цікавих спогадів!
