Болить шия або спина? Це означає більше, ніж ви думаєте, інформує Ukr.Media.
Наша мова наповнена негативними психосоматичними посиланнями на стрес:
"Мій бос - це кістка в горлі".
"Мене болить голова від мого колеги".
«Мене нудить від колишнього хлопця».
Часто ми намагаємося витіснити небажані почуття, такі як роздратування, страх, смуток. Такі почуття ми пов'язуємо з безнадійністю або безсиллям. Отже, прагнучи зняти їх, ми насильно вступаємо в заперечення.. Ми виганяємо їх з нашої свідомості і заперечуємо наші емоції. Замість того, щоб визнати, опрацювати і випускати ці небажані почуття, ми їх накопичуємо.
Але куди діваються ці небажані почуття?
Психологи давно вивчають, де люди схильні зберігати свої небажані емоції. Звичайно, не всі болі в тілі або хвороби є психосоматичними. Але все ж існує тісний зв'язок.
То де ж ми накопичуємо небажані почуття?
Нижня частина спини: ГНІВ
Якщо ви сповнені розчарувань, нижня частина спини буде накопичувати репресований гнів. Для полегшення потрібно навчитися конструктивно висловлювати розчарування і вирішувати конфлікти з іншими в теперішній момент. Звучить просто? Повірте, це не так. Навчитися використовувати силу гніву та перетворити його на творчу силу є ключем до динамічного та корисного життя. Спробуйте висловити гнів конструктивно, не руйнівним способом. Ви будете винагороджені зростанням довіри, енергії та здорових відносин.
Шлунок і кишечник: СТРАХ
Коли ви боїтеся, ви схильні напружувати свій шлунок і кишечник. Такі вислови, як: «мене болить живіт», як правило, це тілесні реакції на конфлікт. Чим більше ви заперечуєте або пригнічуєте страх, тим більше фізичних реакцій ви можете виявити. Почніть з визнання вашого страху і розкажіть про нього тому, кому ви довіряєте. Розгляньте всі ваші вибори та результати. Чим більше ви можете виразити страх у словах, тим менше його втримається у вашому тілі.
Серце і груди: БІЛЬ
Одна жінка скаржилася на біль у грудях. Серія медичних обстежень не виявила причини її симптомів. Неохоче, але вона звернулася до психологічної терапії. Під час сеансу з психологом вона дуже болюче реагувала на питання про відносини. Лише через кілька сеансів вона заговорила про розрив останніх стосунків і при цьому нестримно плакала. Дуже довго вона ігнорувала своє розбите серце. Їй треба було сумувати про відносини і шанувати свій смуток. Після цього звільнення, напруга і біль в її грудях нарешті зникли.
Головний біль: ВТРАТА КОНТРОЛЮ
Якщо ви любите все контролювати, то ви в зоні ризику. Незалежно від того, наскільки сильним ви хотіли б бути, акцент на контролі в кінцевому підсумку призведе до вигорання і головних болів. Не всі труднощі в житті можуть бути вирішені інтелектом або контролем. Фактично, багато проблем загострюються через надмірний контроль. Відпустити, прийняти, що ви можете і не можете контролювати, а також розвивати практику уважності - це ті кроки, які потрібні, щоб вилікувати ваш головний біль.
Напруженість шиї / плечей: ЗОБОВ'ЯЗАННЯ І ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ
Якщо на ваших плечах надто багато обов'язків - це біль у шиї. Якщо ви страждаєте від напруги в шиї і плечах, то, ймовірно, ви занадто обтяжені. Замість того, щоб просити допомоги від інших, ви, робите все самостійно. Це найчастіше призводить до застійних явищ в шиї та плечах. Навчіться делегувати обов'язки, просити про підтримку, вміти вирішувати, що дійсно варто взяти на себе, і заради свого ж блага, ділитися відповідальністю з іншими.
Втома: ОБРАЗА
Образа завдає більше шкоди вам, ніж люди, на яких ви ображені. Звинувачуючи інших, граючи жертву, переживаючи події - це порожні калорії самовираження. Невдоволення не дає вам жити повноцінним життям. Коли ви фокусуєтесь на тих, хто ображає вас, ви віддаєте їм свою енергію. Замість цього спробуйте зосередитися на прощенні або, принаймні, рухайтеся далі. Прагніть до більш повноцінних відносин, додайте здорову дозу турботи про себе, і ви відчуєте себе на декілька років молодшими.
Оніміння: ТРАВМА
Коли ми переповнені подією, ми схильні притуплювати свої почуття. Це наш спосіб відволіктися від болю або небезпеки. Травматичні події не завжди є небезпечними для життя - вони можуть бути результатом уявної небезпеки або недбалого ставлення в дитинстві. З часом, якщо ви не працюєте з травмою, пам'ять про неї потрапляє в ваше тіло. Внаслідок цього ви не можете мати довіри до інших. Перший крок до звільнення від травми - це визнання сили, яку вона має над вами, і прохання про допомогу.
Труднощі з диханням: ТРИВОГА
Труднощі дихання, напади паніки, які не дають дихати, задушливе почуття. Це симптоми, які пригнічують великий смуток. Такі люди не хочуть плакати і уникають жалобних душевних подій. Натомість вони вирішують придушити смуток, рухатися далі і зосереджуватися на чомусь іншому. Але обмеження сліз дуже схоже на затримку дихання. Коли ви, нарешті, плачете, біль проходить і стає легше. Звільнення від печалі подібне до дози свіжого кисню. Це освіжає і звільняє!
Проблеми голосу та горла: ПРИГНІЧЕННЯ
Пригнобленим людям не дозволяється мати голос. Якщо ви виросли в деспотичній атмосфері, висловлювати свою думку було небезпечно. Ви також носите в собі суворого внутрішнього критика. В результаті, в дорослому віці ви схильні стримувати почуття. Коли у вас є порив говорити, ви згадуєте дитинство і мовчите. Таке зіткнення між імпульсом говорити і імпульсом стриматися викликає велику напруженість і часто проявляється в проблемах горла і голосу. Ведення щоденника - це чудовий спосіб розкрити свого внутрішнього критика і почати розмовляти з ним. Також читання поезії вголос (поезія має глибокий зв'язок з підсвідомим) є способом здобуття впевненості в голосі. Ви незабаром зрозумієте, що маєте право бути почутими.
Безсоння: ВТРАТА СВОГО Я
Коли відбуваються події, що змінюють життя - хороші чи погані - люди, як правило, втрачають сон. Ви відчуваєте занепокоєння, коли ваші життєві обставини постійно змінюються. Це може статися під час стресу або під час великого особистого зростання. Безсоння найчастіше пов'язане зі страхом перед невідомим. Запишіть свої страхи або, ще краще, поговоріть з близьким другом. Навчіться працювати зі змінами, а не пригнічувати свій страх. Коли ви працюєте з ним, сон налагодиться.
Вивільнення пригнічених почуттів є фундаментальним для психотерапії. Люди завжди відчувають полегшення, коли звільняються від цього тягаря. Незабаром після цього вони повідомляють про сплеск впевненості. Групова терапія також є відмінним інструментом у побудові сильних і здорових відносин.
Коли ви краще піклуєтесь про свої почуття, ви краще піклуєтеся про себе і про тих, кого ви любите. Ви більше цінуєте свої стосунки. Проаналізуйте, як ви керуєте своїми почуттями і що вам намагається сказати ваш психосоматичний біль.
