Як бути щасливою тут і зараз

У популярній психології є концепція успішного самообману, яка уміщається в одну фразу - "Fake it till you make it", що в перекладі означає "Прикидайся, поки це не стане правдою". Суть цієї думки проста: потрібно імітувати впевненість в успіху до тих пір, поки цей успіх дійсно з вами не станеться. Вести себе так, ніби ви вже отримали бажане, інформує Ukr.Media.

Почалося все з того, що в XX столітті американський соціолог Роберт К. Мертон у своїй роботі "Соціальна теорія і соціальна структура" описав таке поняття, як "самовиконуюче пророцтво" - вигадане передбачення, яке в підсумку виповнюється тільки тому, що всі в нього вірять. Ідею цього чарівного прийому підхопили і описали американські вчені з Університету Уєйк Форест: вони попросили 50 студентів-інтровертів проявити себе в якості екстравертів в 15-хвилинній дискусії. Експеримент показав, що чим більш енергійно себе вели студенти, тим краще вони себе відчували. Вони дійсно відчували себе комфортно в центрі уваги. Цей досвід наштовхнув весь світ на думку, що люди можуть обдурити свій мозок і налаштувати його на будь-яку бажану хвилю: успіх, веселощі, матеріальний достаток, сексуальність і, звичайно, щастя.

Демонструючи Всесвіту той чи інший посил, людина може обдурити не тільки оточення, але і себе. Наш настрій і внутрішні відчуття слідують за нашою поведінкою і перетворюються в реальність, що вже не є обман.

Давайте розберемо цей механізм на простому прикладі. Припустимо, вам хочеться бути більш впевненою в собі, сміливою - такі жінки привабливі і сексапільні. Але ви думаєте, що, щоб стати фатальною красунею, потрібно почати дорого одягатися, поліпшити стан шкіри і, швидше за все, завести впливового коханця. Лише за цих обставин плечі розправляються і самооцінка злітає. Але, на щастя, ви помиляєтеся. Щоб стати впевненішою, потрібно вести себе так, ніби ви вже найкрутіша крихітка на районі, яка спить з Уіллом Смітом і відкриває офіс з ноги. Варто лише сказати, вбити собі в голову свою власну статусність і безстрашність. І жити цими думками. Спочатку у вашу нову рольову модель повірять близькі, потім - ви, а далі - весь світ.

Або ж, ви хочете, щоб вас поважали? Перестали сприймати, як дівчинку-помічницю, побачили нарешті у вас перспективного професіонала і підвищили з посади секретаря. Думайте як профі, ведіть себе як фахівець, спілкуйтеся з успішними. Коли розносите каву офісним гостям, тримайте голову гордо задертою догори, ніби краще за вас цього не зробить ніхто, ніби ще трохи - і всі зараз зірвуться з крісел і зааплодують вам. Дивіться топ-менеджерам в очі без страху і хвилювання. Даємо гарантію: через місяць вас підвищать.

Абсолютно те ж саме працює і зі щастям. На думку про те, що щастя - це внутрішня гармонія, яка приходить ззовні після низки сприятливих обставин (заміжжя, багатства, одужання, еміграції або творчої самореалізації), хочемо заперечити, що насолода життям - це особисте рішення. І воно стоїть у тому ж ряду, що і дилеми рівня "шатенка або русява", "болоньєзе чи тальятеле?", "горілка чи вино?", "направо чи наліво?", "щаслива чи ні?". Ви кожен день визначаєтеся із сотнею питань, відповіді на які зрештою формують вашу долю. І бути вам щасливою або страждати - таке щоденне рішення.

Але як бути радісною, якщо причин на це зовсім немає? А ось приводів бути сумною якраз десяток: бока розпухли від зимової обжерливості, український клімат пригнічує холодом, бабуся нездужає, грошей бракує... І тут ми повертаємося до концепції успішного самообману. Щастя - це процес, щоденна робота над своїм психологічним станом і світосприйняттям. Хочете радіти своєму життю? Беріть і радійте. Не чекайте сигналу. "Щоб стати багатим, треба жити, як багатий", - пишуть у книгах про мотивації та успіх. Перефразуємо на свій лад: "Щоб стати щасливою, потрібно бути щасливою".

Прямо зараз спробуйте нехитру вправа. Закрийте очі і хвилину посидьте в тиші. Постарайтеся ні про що не думати, не повертайтеся до занози в свідомості - думки про борги, зради, побутові проблеми або нудьгу. Просто дихайте і слухайте. Подумайте про те, з чим вам у житті пощастило. Можливо, у вас тонкі зап'ястя, крута робота, хороший секс, популярний блог, красиві груди, шановний кіт, турботливий чоловік, весела компанія, відмінний смак або чудові перспективи. Виберіть щось одне. Зафіксуйтеся на цій "удачі" і просто на секундочку усвідомте, що життя вам подарувало виграшний квиток. Це ваша удача, заслуга, дар, перемога, відміна та великий шлях у майбутнє. Деякий час поваляйтеся в цих роздумах, як в нагрітій ковдрі, відкрийте очі і усміхніться. Не уявляй себе зі сторони (так, звичайно, все це буде вам здаватися дурним і дивним: сидить дурепа на кухні і шкіриться, але не зупиняйтеся) - просто усміхайтеся.

Все. Механізм запущено: ваш мозок думає, що ви радісно скривилися, бо вам добре, тому що ви щаслива. І запускає зворотний процес: тепер ви усміхаєтеся, тому що вам дійсно добре, а не навпаки. Повторюйте щось подібне щодня. Думайте про те, що ви заслуговуєте успіху, любові і щастя. Ніжтися у цих відчуттях. Ви і самі не помітите, коли те, що ви в собі програмували, стане вашою реальністю. Щастя, як бродячий пес, йде до того, хто для нього відкрив обійми.