Влаштуйтеся зручніше, по можливості закрийте очі.

Зверніть увагу на свої думки, спробуйте їх "побачити" зі сторони. Спостерігайте за їх рухом, появою і зникненням, інформує Ukr.Media.

Після десяти-п'ятнадцяти секунд спостереження за думками, задайте собі питання: «Звідки приходить моя така думка?»

І дивним чином після цього питання настає затишшя в думках.

Подібно до того, як полохливі зайці розбігаються по кущах, розбіглися і ваші думки. Вони на деякий час просто перестали існувати. Утворилася якась порожнеча, деякий простір між питанням і наступною думкою. Ваш розум затих в очікуванні.

Швидше за все, ваші думки призупиняться всього лише на одну-дві секунди, але для початку цього цілком достатньо. Продовжуючи цю нескладну вправу, ви зможете згодом збільшити тривалість внутрішньої тиші, а значить отримати все більш і більш значущі ефекти.

В продовження практики, задавайте своєму розуму різноманітні питання. Наприклад: «Якої якості буде моя наступна думка» або «Якого кольору моя наступна думка» або «Який смак у моєї подальшої думки?»

Питання другорядне, головне перевести увагу на тишу між думками. Цей пробіл між думками, це простір між ними і є метою вправи.

Якщо ви регулярно будете практикувати і відчувати цю тишу, то почнете творити воістину чудеса управління собою і своєю свідомістю!

Практикуйте деякий час, задаючи подумки питання приблизно кожні п'ятнадцять секунд. Зосереджуйте увагу на виникаючій порожнечі. Ідіть в пошук її, якщо її не виявляєте.

Через якийсь час тіло розслабиться, а розум заспокоїться. І хоча ви і не збиралися, але це сталося легко і природно.

Як ви думаєте, внаслідок чого подібне усвідомлення змінює в кращу сторону сприйняття себе і поведінкові реакції?

Вся річ у тому, що в процесі усвідомлення ви змогли проникнути на більш чисті, більш глибокі рівні самого себе. Кожен з таких рівнів досить складна структура, що має свою енергоємність і свій особливий порядок!

Якщо ви будете щодня приділяти практиці по хвилині кілька разів в день, то зможете спостерігати простір між думками і під час будь-яких занять у своїй повсякденній діяльності.

З часом ви помітите, що ваша загальна енергійність збільшилася, ви стали спокійніше і розслабленіше, у відносинах з людьми з'явилася легкість.

Але все це — лише переддень справжніх відкриттів!

І все ж, як ви думаєте звідки походять ваші думки? Де наше справжнє Я, яке воно? Задаючись цим питанням, постарайтеся потрапити в тишу між думками і побудьте в цьому стані скільки зможете.

Що ви відчули? Простір безмовності або щось більше? Усвідомлювати розумом ви вже не можете, оскільки думок немає. Якщо розум узгоджується з формою і рухом, то простір між думками не слід нічому. Проте ж думки породжуються з цього ніщо. Самі по собі з нічого, не слідуючи жодним вашим зусиллям, виникають нові думки, яскраві і блискучі, справжнє чудо творіння, яке було вироблено на світло порожнечею. Значить все ж таки в цій порожнечі щось є?

Задайте собі питання, ХТО спостерігає цю порожнечу, адже в період бездумного і вас немає як особистості. Особистість з усіма її характеристиками та перевагами відсутня. Але хтось все ж таки присутній. Хто ж?