Смійтеся частіше і голосніше: 25 науково-доведених причин

В житті відбувається забагато суперечливих подій, які змушують сумувати. Але життя надто коротке і дорогоцінне, щоб витрачати час на смуток. Куди корисніше голосно сміятися, інформує Ukr.Media.

Ви думаєте, що у вас немає причин для сміху? Ні, вони є! Ось 25 науково доведених причин, по яких вам треба часто сміятися вголос.

Сміх послаблює м'язову напругу і розслабляє

Сміх має здатність послаблювати напругу, розслабляючи м'язи всього тіла, особливо м'язи обличчя, шиї, плечей та живота. Коли сміх не контролюється, це створює судомну реакцію, яка допомагає послабити м'язову напругу і мобілізувати дихання.

Сміх знижує рівень гормонів стресу в організмі

Люди, які люблять сміятися і мають позитивний погляд на життя, постійно знижують свій рівень гормонів стресу. По мірі зниження рівня цих гормонів організм стає більш розслабленим і відчуває себе не тільки фізично, а й емоційно відпочилим.

Сміх збільшує гормон росту

Дослідники з Університету Лома Лінда виявили, що навіть очікування хорошого сміху призводило до збільшення рівня гормону росту (антистаріння) аж на 87%.

Сміх знижує ризик серцевих захворювань

Сміх оживляє кровообіг і підвищує оксигенацію крові в організмі, що особливо важливо для вашого серця. Це різке збільшення кровотоку може знизити ризик інсульту, серцево-судинних захворювань і серцевих нападів.

Сміх покращує кровотік

У дослідженні, проведеному Медичним центром Університету Меріленда, результати показали, що сміх, мабуть, викликає розширення ендотелію (тканини, що утворює слизову оболонку кровоносних судин), що сприяє кращому кровотоку.

Сміх допомагає вашому серцю

В іншому дослідженні, проведеному Медичним центром Університету Меріленда, була продемонстрована кореляція між людьми, які часто сміються, і загальним здоров'ям серця. Дослідники виявили, що люди з серцевими захворюваннями на 40% рідше сміються в різних ситуаціях у порівнянні з людьми того ж віку без серцевих захворювань.

Сміх зміцнює імунну систему

За даними Національного інституту раку, сміх тримає під контролем гормони стресу і допомагає агентам імунної системи, таким як NK-клітини, лімфоцити, B-клітини і T-клітини, оптимально функціонувати.

Сміх допомагає швидше вилікуватися

Наукові дослідження показали, що сміх знижує кров'яний тиск, підвищує наші імунні функції, знижує рівень гормонів стресу тощо. А ще він допомагає нам швидше відновлюватися від різних захворювань.

Сміх допомагає знизити рівень цукру в крові

Сміх забезпечує одну з кращих переваг для здоров'я діабетиків. У дослідженні, проведеному у 2012 році на 19 пацієнтах з діабетом, було продемонстровано, що сміх допомагає знизити рівень цукру в крові, покращуючи співвідношення рівня глюкози при недостатній дії інсуліну після їжі.

Сміх допомагає поліпшити сон

Японські дослідники виявили, що сміх ввечері змушує організм виробляти більше мелатоніну (гормону, що виділяється мозком при настанні сну). З цієї причини рекомендується подивитися смішне шоу або фільм перед сном.

Сміх допомагає людям поліпшити свої навички подолання труднощів

Сміх примушує мозок вивільняти для зняття стресу ендорфіни, що підвищує здатність людей справлятися зі стресовими ситуаціями. Сміх приводить до різкого зниження рівня гормонів, що викликають стрес, таких як кортизол і дофамін.

Сміх допомагає людям впоратися з болем

Дослідники з Оксфордського університету виявили, що сміх грає важливу роль у підвищенні больової терпимості людини, спонукаючи організм виробляти хімічний ендорфін з хорошим самопочуттям. Цей потужний хімікат також діє як сильний знеболюючий засіб. Тому наступного разу, коли ви відчуєте біль, постарайтеся віджартуватися (або, якщо це серйозно, вам, ймовірно, слід відправитися в лікарню).

Сміх — це форма фізичних вправ

Сміх насправді теж може бути формою вправ. Сміх тренує діафрагму, м'язи плечей та живота.

Сміх робить більш привабливим

Дослідження показали, що сміх збільшує вашу привабливість. Дослідження також показують, що комусь легше стати фізично близьким, якщо він дотепний і веселий. Так що починайте працювати над жартами!

Сміх допомагає зменшити агресію

Кажуть, що сміх схожий на гіпотетичний ніж, який знімає напругу і дозволяє людям розслабитися. Оскільки сміх допомагає знизити рівень гормонів стресу в організмі і розслабити м'язи, він допомагає людям стати спокійнішими і менш агресивними.

Сміх заряджає ваші органи

Сміх покращує кровотік, контролює гормони стресу і забезпечує приплив вправ. Сміх може також передати сигнал пробудження органам тіла, таким як серце, мозок і легені, і стимулювати їх до дії.

Сміх полегшує травлення

Дослідження показують, що сміх сприяє травленню і служить терапією, яка може допомогти полегшити синдром роздратованого кишечника.

Сміх допомагає людям заощадити до 30% своїх медичних витрат

Лікарі в західній Японії одного разу надали літнім людям інклюзивні програми медичної допомоги, що включають як фізичну підготовку, так і терапію сміхом. Близько 92 відсотків бенефіціарів повідомили, що їхні щорічні медичні витрати впали на 30% після приєднання до програми.

Сміх допомагає вам легше дихати

Сміх збільшує об'єм легенів і очищає легені, витісняючи достатньо свіжого повітря, дозволяючи свіжому повітрю проникати в інші області легенів. Сміх витісняє сперте повітря, а також збільшує кількість кисню, що протікає у вашому потоці крові.

Сміх покращує самооцінку

Згідно з дослідженнями, сміх робить сильний вплив на самооцінку людини (особливо це актуально для чоловіків). Наприклад, коли жінка сміється над чоловічими жартами, це викликає у нього почуття гордості. (Так що, пані, якщо ви хочете розтопити серце чоловіка? Смійтеся над його жартами).

Сміх заохочує творчість

Крім того, що сміх примушує думати логічно, він також сприяє творчості. Насправді, це часто вважається «вправою для творчого мислення», щоб цілеспрямовано сміятися вголос.

Сміх збільшує тривалість життя

Поєднання багатьох переваг сміху показало збільшення тривалості життя. Фактично, у 20-річному дослідженні вчені виявили, що ті, хто дотримувався більш позитивного погляду на життя, збільшили свою тривалість життя до 7,8 року.

Сміх допомагає поліпшити продуктивність людини

Деякі дослідження показують, що сміх насправді позитивно впливає на продуктивність. Позитивний настрій дозволяє більш ефективно вирішувати творчі завдання. Вони також володіють більшою енергією, мають більш високу мотивацію до роботи і з оптимізмом дивляться на виникаючі проблеми.

Сміх покращує відносини

Згідно з дослідженнями, пари, які проводять сеанси медитації сміху разом, відчувають поліпшення своїх відносин. Крім того, сім'ї, які сміються, вони часто мають тісніші зв'язки і процвітають в урівноважуванні життєвих стресів.

Сміх продовжує молодість

Обличчя відображає велику кількість нашої напруги через напружені м'язи і зморшки. Але коли ми сміємося, напруга обличчя, шиї і голови слабшає. Таким чином, ми підтримуємо більш молодий зовнішній вигляд.

Ви могли таке уявити?