Як позбутися страху перед пологами.

Вагітність — чарівний період в житті жінки, але часто його затьмарює страх перед пологами. Що робити?

У цій статті ви дізнаєтеся про 7 основних кроків, які допоможуть мамі зберегти спокій в очікуванні малюка, інформує Ukr.Media.

Підготовка до пологів

Попри те, що пологи — абсолютно природний процес, до них важливо підготуватися.

У сучасних мам є приголомшлива можливість зробити це за підтримки професіоналів. На відповідних курсах вам детально розкажуть, що відбуватиметься в момент пологів, які відчуття ви будете відчувати, навчать допомагати собі за допомогою дихання і технік розслаблення. Але головне — пояснять, чим обумовлений той чи інший процес з точки зору фізіології.

Тема пологів часто супроводжується безліччю забобонів і страшилок.

Але коли ви будете знати, що вас чекає, вже не буде так страшно.

Дотримуйтеся правила трьох фахівців

Якщо раптом вам ставлять якісь серйозні діагнози, які стосуються здоров'я або вашого малюка, обов'язково перевірте їх в інших фахівців! Особливо, якщо призначають якесь складне лікування. У практиці нерідкі випадки, коли лікар щось недогледів, перестрахувався або банально помилився. Тому, перш ніж починати панікувати або погоджуватися на медикаментозне втручання, проконсультуйтеся ще мінімум з двома спеціалістами.

Підготовка до раннього післяпологового періоду

Часто майбутні мами, які стурбовані питаннями підготовки безпосередньо до пологів, втрачають дуже важливий аспект — перші дні та місяці життя з малюком.

Між тим, від того, наскільки ви будете готові до цього періоду залежить найголовніше — ваш емоційний стан.

Насамперед, це стосується підготовки до грудного вигодовування. Воістину чарівний процес злиття мами і малюка часто буває затьмарений больовими відчуттями від неправильного прикладання. Також можливі некомпетентні зауваження оточуючих, які спираються на дореволюційні пізнання в темі грудного вигодовування. Перед мамою нерідко постають питання: «А чи доїдає мій малюк?», «Чому дитина неспокійно поводиться біля грудей?» та багато інших. І тут вам допоможе кваліфікований фахівець з грудного вигодовування.

Заздалегідь подбайте про те, щоб поруч з вами була така людина, і ретельно вивчіть її рекомендації і досвід роботи.

Друге по важливості — це елементарні побутові моменти: як правильно сповивати, купати, норми поведінки малюка в ранньому віці і так далі.

Тут вас проконсультують післяпологові доули. Вони ж допоможуть в питаннях відновлення вашого тіла після пологів.

Консультація перинатального психолога

Обов'язково скористайтеся допомогою досвідченого перинатального психолога, якщо ви відчуваєте, що:

  • ваші тривоги й страхи дуже сильні;
  • не проходить і пари годин, щоб ви не переживали про майбутні пологи;
  • якщо ваша уява постійно малює жахливі картинки.

Це особливо актуально, якщо у вашій особистій історії або історії вашого роду були випадки перинатальних втрат та дитячої смертності. Абсолютно точно не варто залишатися зі своїми переживаннями сам на сам.

І не треба сподіватися, що впоратися з ними вам допоможуть близькі люди.

Їх завдання в даній ситуації — вислухати і підтримати. Але якісно вирішити проблему допоможе тільки кваліфікований фахівець.

Виберіть партнера, який буде супроводжувати вас на пологах

Благо, на сьогодні це право закріплене за жінкою на законодавчому рівні. Більшість пологових будинків, де на першому місці стоїть турбота про породіль, допускають на пологи навіть кількох супроводжуючих. Це може бути ваш чоловік, акушерка, доула, мама.

Виберіть людину, поряд з якою вам буде по-справжньому спокійно, як би не розвернувся сценарій пологів. Якщо ви хочете взяти з собою чоловіка, а він на це не налаштований, запропонуйте йому варіант спільного відвідування курсів з підготовки до пологів. А після них разом усвідомлено прийміть рішення, в який момент вам буде необхідна підтримка чоловіка, а коли йому буде краще піти з пологової зали.

У будь-якому разі не штовхайте свого чоловіка на подвиги, до яких він не готовий.

Тим більше до ваших послуг — професійно підготовлені спеціалісти, які зможуть надати ту підтримку в пологах, яка вам необхідна.

Захистіть себе від потоку вхідної негативної інформації

У цей перелік треба включити подруг, вагітних з інтернет-спільнот, часом навіть мам — усіх, хто дуже любить розповідати історії з серії: «А от у Люськи вагітність так добре йшла, а потім дитина з патологіями народилася» або «Пологи — це жах, жах!».

Звичайно, вагітній жінці, особливо, яка народжує вперше, дуже цікаво дізнатися, як воно там буде. Але, будь ласка, пам'ятайте, що чужий досвід — це чужий досвід, ваш буде іншим.

Тому зробіть усе можливе, щоб не впускати в чарівний для вас період якісь негативні історії.

Наповнюйте себе позитивом

Пам'ятайте, що чим краще ви себе почуваєте протягом вагітності, тим вища ймовірність позитивного результату пологів. А для вашої дитини протягом дев'яти місяців закладається еталонне відчуття в цьому світі. І відчуває він себе рівно так само, як відчуває себе мама.

Так, не буває ідеальних вагітностей. Завжди відбуваються якісь обставини, які можуть вас засмутити і налякати. Але все-таки намагайтеся максимально тримати фокус на позитиві. Робіть те, що приносить вам задоволення. Їжте те, що вам смачно. Радійте тому, що є, і тоді ви зможете подарувати світу нову людину, яка буде любити це життя всією душею з її найперших хвилин.