Давньогрецький рецепт від депресії та тривожності

Давньогрецький метод лікування депресії та тривожності заснований на досить цікавому холістичному підході — стилі життя, відомому як піфагорійський спосіб життя. До цього стилю життя входить виховання в собі здорових звичок, правильне харчування, регулярні фізичні вправи і, крім усього іншого, розвиток власного розуму, інформує Ukr.Media.

Стародавні греки вважали: щоб життя було істинно щасливим, потрібно дбати як про своє тіло, так і про свій розум.

Що стародавні греки пропонували в якості лік?

Ніколас Кардарас — клінічний психолог, здобув світову популярність завдяки дослідженням у галузі душевного здоров'я, негативних пристрастей, а також вивчення впливу сучасних технологій на розум людини. Одна з його найбільш відомих книг називається «Як Платон і піфагорійці можуть врятувати ваше життя: Давньогрецький рецепт для збереження здоров'я та щастя». Кардарас відзначає таке:

«У наші дні депресія і тривожність перетворилися в одні з найбільш серйозних проблем із здоров'ям людства. Більше того, Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) передбачає, що до 2030 року ці захворювання будуть найбільш поширеними в усьому світі».

«Недавні дослідження, що проводяться, крім усього іншого, в Королівському коледжі Лондона, вказують на те, що лише приблизно від 30 до 40% всіх випадків депресії викликані генетичними факторами, а від 60 до 70% припадає на зовнішні чинники».

Доктор Кардарас також вказав на ще один цікавий факт. Виявляється, причина такого різкого сплеску цих психічних розладів не тільки в тому, що спосіб життя людства стає все більш урбаністичним й індустріальним. Справа ще й у тому, що ми втрачаємо наші екзистенційні пріоритети та почуття призначення. У наші дні ми шукаємо щастя в продуктах із запланованим старінням.

Ми все більше ізолюємо себе один від одного. Хоч і живемо в суспільстві, у якому всі знаходяться один від одного на відстані одного клацання комп'ютерної миші, із кожним днем ми відчуваємо себе все більш самотніми.

Водночас, давньогрецькі ліки проти депресії та тривожності зовсім поруч — тільки руку простягни.

Дієта, багата жирними кислотами омега-3

Такі харчові продукти, як волоський горіх, оливкова олія, лосось і насіння чіа містять велику кількість жирних кислот омега-3. Що досить цікаво, останні наукові дослідження вказують на те, що ці жирні кислоти, крім усього іншого, ще й працюють як нейрозахисна речовина.

Регулярні фізичні вправи

У давньогрецьких гимнасіумах навчали та тренували як тіло, так і розум. У них не відокремлювалося одне від іншого, і обидві сторони розвитку вважалися однаково важливими. У наші дні ми часто нехтуємо важливістю фізичних вправ, активного способу життя і єднання з нашим оточенням, природою і самими собою.

Сонячне світло

Це один із основних елементів давньогрецьких ліків проти депресії. Якщо ми добре подумаємо над цим, то зрозуміємо, що при нашому нинішньому способі життя, на сонці буваємо рідко. Ми сидимо на своїх робочих місцях із штучним освітленням і в оточенні електронних пристроїв. Цей тип освітлення, який не можна назвати природним, негативно впливає на наш сон, і, відповідно, на здоров'я в цілому.

Отже, ми повинні приймати сонячні ванни як можна частіше — тим більше що вони заповнюють у нашому організмі нестачу вітаміну D.

Частіше робіть те, що відволікає вас від негативних почуттів

Стародавні греки цінували будь-яку діяльність людини, яка несе насолоду й допомагає розслабитися. Вони намагалися частіше приділяти час речам, які змушували їх забути про турботи. О ні, ми зовсім не говоримо, що потрібно стати гедоністами та зануритися в океан надмірностей. Однак вам варто почати проводити більше вільного часу за тим заняттям, яке вам дійсно подобається.

Ви повинні дозволити собі бути більш вільними, більш щасливими та більш креативними.

Діалектика як ліки проти депресії та тривожності

Діалектика — це мистецтво вивчення, засвоєння, обговорювання й оновлення різних ідей, а також пошуку сенсу життя. Сенс полягає в тому, що ми збагачуємо себе крізь наші соціальні контакти. Люди, що входять у коло спілкування, здатні поставити перед нами нові цілі завдяки своїй енергії, життєвої сили та оптимізму.