Ефективні та прості вправи, які не займуть багато часу.

Часто буває так, що в повсякденній метушні ми забуваємо про найважливіше. Рутинна робота, домашні справи захоплюють весь наш час, у результаті чого ми перестаємо розвиватися. Разом з тим, відомий факт, що тренувати розумову діяльність, уяву і пам'ять людині життєво необхідно. Розвиваючись кожен день, ми подовжуємо своє життя. Займаючись творчістю та улюбленою справою, ми отримуємо цінні гормони щастя. Але як же бути з нестачею часу на тренування та особистий розвиток? І тут є вихід! Нижче представлені 4 найкращі вправи для саморозвитку, які можна зробити всього за декілька хвилин, інформує Ukr.Media.

Складіть казку

Відпочиньте від метушні та потренуйте свою уяву. Уявіть, що ви розповідаєте казку з захоплюючим сюжетом допитливій дитині. Придумайте героїв і цікаву пригоду, в яку вони потрапили. Пам'ятайте, що будь-яка казка повинна мати сенс: давати цінну пораду і передавати життєвий досвід. Буде прекрасно, якщо в кінці оповідання всі позитивні персонажі залишаться задоволені та щасливі. Нехай ця казка, складена за 3 хвилини, буде короткою, але змістовною.

Такі вправи підходять для розвитку уяви та змусять працювати всі клітини мозку. До речі, складаючи власний твір, ви на кілька хвилин занурюєтеся в чарівний світ незвіданого, відчуваючи себе справді творчою особистістю.

Пригадайте вірші, які вчили в дитинстві

Творчість якого поета ви любили у школі? Напевно, у багатьох із нас є кілька улюблених віршів. Перебуваючи в повному спокою і свободі від щоденної метушні, прочитайте кілька творів тих авторів, які вам запам'яталися з дитинства. Освіжіть у пам'яті кадри з шкільного життя, коли ви розповідали вивчений напам'ять вірш перед усім класом.

Такий тренінг відмінно розвиває пам'ять і філологічні здібності, позитивно впливаючи на праву півкулю головного мозку, яка формує творчу активність людини. У цій вправі є маленька хитрість: якщо не можете згадати кінцівку рядку, вигадайте самостійно.

Освіжіть у пам'яті таблицю множення

Математичний тренінг і рахунок "в пам'яті" — відмінні вправи для розвитку лівої півкулі мозку, яка відповідає за логічне мислення. У сучасному світі люди звикли всі розрахунки робити за допомогою калькулятора або спеціальних додатків. У результаті автоматизації цього процесу ми перестали розвивати свої розумові здібності. Багато хто буде здивований тим, що не зможе зробити найпростіші розрахунки без використання калькулятора. А якщо спробувати згадати всю таблицю множення, яку ми чудово знали в школі?

Вправа ефективно розвиває інтелектуальні здібності, особливо логічне мислення. У спокійній атмосфері спробуйте помножити та підсумувати цифри самостійно, витрачаючи на таке тренування 3 хвилини в день. До речі, для пам'яті такий тренінг також буде корисний: у процесі вправи приймають участь клітини головного мозку, які відповідають за спогади.

Вивчіть 3 нових слова іноземною мовою

Всі ми вивчали іноземну мову в школі. Проте з віком і за відсутності щоденного користування нею ми втрачаємо свої лінгвістичні здібності. Отже, ще секрет однієї простої вправи для розвитку і вдосконалення себе: за допомогою словника або мобільного додатку знайдіть переклад на мову, що вас цікавить трьох нових слів. Протягом 3 хвилин повторюйте ці слова. Навчіться правильно їх вимовляти. Щоденна практика дасть величезний результат.

До речі, цей тренінг можна практикувати й іншим способом: протягом кількох хвилин поговоріть із співрозмовником іноземною мовою. Розкажіть про те, як провели день. Поставити найрізноманітніші питання. Якщо ви знаходитесь на самоті, вимовляйте свої думки вголос виключно іноземною мовою. Чітко промовляйте кожне слово, намагайтеся дотримуватися правила граматики та побудови речень.

Вправа спрямована на розвиток лінгвістичних здібностей, також дієва для тренування пам'яті, уяви, здатності до аналітичного мислення.