Увімкніть здоровий егоїзм і не намагайтеся підняти самооцінку за рахунок чужого схвалення, інформує Ukr.Media.
Часом ми робимо те, чого не хочемо, аби не засмутити оточуючих. Деякі люди настільки віртуозно вміють догоджати, що й самі не розуміють, чому відчувають дискомфорт. Адже на власні потреби вони давно припинили звертати увагу.
Причина такої поведінки проста: ми усі хочемо подобатися, очікуємо схвалення, любові і турботи. Але причина проблеми — низька самооцінка. Саме вона й спонукає нас робити енерговитратні, невластиві нам дії, відмовляючись від власного комфорту на користь зручності інших людей.
Ці п'ять кроків допоможуть вам впоратись з цим.
Дозвольте собі бути собою
Якщо вас кличуть на футбольний матч, а ви ненавидите спорт, але погоджуєтесь, оскільки це може зміцнити ваш дружній або романтичний зв'язок, ви йдете проти себе. Будьте чесними з собою і з тим, хто вас запрошує. Зізнайтеся (у першу чергу собі) в тому, що вам не подобається ця ідея. Удавання і бажання зробити приємне рано чи пізно нашкодять лише вам.
Бути собою нормально. Не існує ідеальних людей, і ви не виняток. Але ваші недоліки роблять вас унікальними. Залишайтеся вірними своїм думкам і емоціям. Живіть своїм життям.
Припиніть оцінювати себе крізь призму громадської думки
Майже кожній людині знайомий страх перед публічними виступами. Більшість людей почуваються невпевнено, виходячи на сцену, оскільки вони більше дбають про те, що глядачі думають про них, ніж про повідомлення, яке хочуть передати.
У пошуках схвалення в оточуючих ми перетворюємося на їх заручників. Але ми не можемо контролювати їх почуття, думки і дії, проте несемо повну відповідальність за наші.
Робіть, що можете і як можете, удосконалюючись щодня. Відчувайте любов і схвалення до себе самі — інші люди вам для цього не потрібні. Ви не можете догодити усім, незалежно від того, скільки зусиль докладете. Думка інших людей про вас — це лише їх сприйняття, відфільтроване через власні очікування та упередження. Ви чудові й гідні щастя не тому, що інші так вважають, а тому, що одного разу ви вирішили повірити у це.
Встановіть адекватні межі із зовнішнім світом
Одна із найскладніших речей на шляху до внутрішньої незалежності — здатність сказати "ні" тому, що ви дійсно не хочете робити, не відчуваючи себе при цьому егоїстичними, винними або надмірно стурбованими реакцією співрозмовника.
Усвідомте, що ви говорите "ні" завданню або пропозиції, а не людині. Насправді ви не можете нікого розчарувати. Люди зневірюються у власних очікуваннях щодо вас. І це вже їх відповідальність, а не ваша.
Коли ви погоджуєтеся або відкидаєте прохання, яке доставляє вам дискомфорт, то формуєте ставлення оточуючих до себе. І самі вирішуєте, чи дозволяти комусь користуватися вами. І покладати на себе обов'язок розважати людей та робити їх щасливими.
Щоразу, коли ви приділяєте час іншим, то віддаєте їм частину свого життя. Тож витрачайте свій дорогоцінний час на людей, які підтримують вас і сприймають такими, які ви є. Встановлення меж у відносинах може здатися проявом егоїзму. Насправді ж це форма самоповаги і турботи про себе.
Навчіться говорити впевнено
Іноді складно сказати "ні " лише тому, що ви не знаєте, як висловитися чітко і впевнено. І побоюєтеся, що це може прозвучати агресивно або неввічливо. Навчіться відмовляти, нікого не ображаючи при цьому.
Ось кілька простих формулювань, з яких можна почати:
"Саме зараз (цього тижня, цього місяця) я не можу це зробити."
"Зараз у мене дуже багато інших справ."
"Дякую за запрошення, але я не можу у цей час."
"Я не зможу з вами піти, але потім обов'язково розкажіть, як все відбулося."
"Можливо, наступного разу. Чекатиму на запрошення наступного тижня."
"Звучить чудово, але ні, дякую."
Станьте кращим другом для себе
Годі чекати, що інші люди зроблять вас щасливими і здогадаються про ваші потреби і бажання. Поставте себе у пріоритет. Займайтеся тим, що приносить вам радість.
Любити себе як особистість — це не егоїзм, а необхідність. Позбавтеся від негативних висловлювань про себе: "Я дурна", "Я занадто товстий", "Я все псую". Ставтеся до себе з гідністю і повагою. Тоді схвалення ззовні стане органічним доповненням, а не метою.
Просто усвідомте, що єдина людина, яка завжди присутня у вашому житті — вдень і вночі, з року в рік — це ви самі. А коли ви знаходитесь у гармонії з собою, вам не потрібні інші люди, щоб заповнити дірки у власній самооцінці.
