У XXI столітті нас оточують ідеали — у стрічці Інстаграму тільки найкрасивіші подруги, у Твіттері — найсмішніші жартівники, а на роботі може виникати відчуття, що ваші успіхи недооцінені. Бути оточеними позитивними прикладами добре в тому разі, коли це спонукає самим ставати кращими. Люди, які постійно прагнуть до найкрасивішого, найвеселішого, найпродуктивнішого результату, називаються перфекціоністами, інформує Ukr.Media.
Яким буває перфекціонізм
Тал Бен-Шахар, автор книги "Парадокс перфекціоніста", пише про те, що в сучасній психології перфекціонізм ділять на два види — позитивний і негативний.
Позитивний перфекціонізм — здорове бажання людини саморозвиватися, слідувати за ідеалом і виправляти помилки в роботі, спілкуванні та інших сферах життя. Людина-перфекціоніст скрупульозно перевіряє кожну деталь, кожну кому; якщо в роботі є недоліки, вона обов'язково їх знайде і переробить.
Негативний перфекціонізм — посилена у багато разів версія "позитивного". У людини, яка страждає від цього виду перфекціонізму, в голові постійно народжуються нав'язливі ідеї про те, що вона недостатньо хороша, що світ навколо неї повинен відповідати ідеалу, — і людина дуже засмучується, що це не так.
Чим небезпечний негативний перфекціонізм?
Занадто сильний, нав'язливий негативний перфекціонізм визнається в психології патологією, що вимагає спостереження у лікаря — адже так у людини розмиваються межі реальності, вона не завжди розуміє, де недоліки дійсно є, а де вона їх тільки вигадує.
Коли перфекціонізм переходить в ідею-фікс, вона стає тим, що в психологічній класифікації називають "образними обсесіями" — постійно повторюваними сумнівами або побоюваннями, що щось піде не так. У такому разі людині може знадобитися допомога психотерапевта або психіатра, які допоможуть повернути ясність свідомості.
Наслідки негативного перфекціонізму
Негативний перфекціонізм може стати причиною таких речей, як:
- Депресія
Постійний самоконтроль не дає людині свободи — у тому числі у прояві емоцій. Внутрішнє напруження негативно впливає на психіку — і вганяє людину в депресію.
- Невпевненість у собі
Людина, яка постійно стурбована своїм робочим або особистим провалом, не буде вважати себе "достатньо хорошою" для успіху. Будь-яка невдача в очах людини-перфекціоніста виростає до вселенських масштабів — таке не може не зачепити самооцінку.
- Стрес і нервові розлади
Постійно повторювані негативні нав'язливі думки в психології називаються "обсесіями". У разі негативного перфекціонізму ці думки можуть бути про світ, що складається з недосконалості, про майбутні провали і про роботу, яка ніяк не хоче ставати ідеальною, як її не переробляйте.
Будь-яка річ, у тому числі і перфекціонізм, хороша в міру — тому стежте за собою і своїми близькими, щоб попередити можливі психологічні проблеми через зайву вимогливість до себе.
