Підтримувати людину, яка страждає депресією, може бути дуже непросто. Навіть маючи найкращі наміри, ви можете спровокувати ще більше занепокоєння і змусити її відчувати себе більш пригніченою, інформує Ukr.Media.
Ще складніше підтримати людину, коли ви поняття не маєте, що таке депресія насправді. Важливо, щоб ви висловили свою підтримку розумно.
Ось список із 10 найгірших речей, які ви можете сказати людині, яка страждає депресією, і причини, з яких не повинні їх говорити.
"Депресії не існує"
Зрештою, це просто незнання. Депресія — серйозне захворювання, яке може вплинути на всі сторони життя людини. Приниження таким чином може бути надзвичайно образливим.
"Це треба просто пережити"
Людям не подобається бути в депресії. Якби вони могли просто "пережити це", вони б це зробили.
"У тебе психічне захворювання?"
Знову ж таки, це надзвичайно неосвічено. Психічні захворювання подібні до фізичних захворювань — ви лікуєте їх і поправляєтеся. Депресія нікого не зводить з розуму.
"Я знаю, що ти відчуваєш"
Це нормально, якщо ви страждали депресією і дійсно знаєте, що відчуває ця людина. Але якщо ні, це може сильно дратувати.
"У всіх нас бувають погані дні"
Депресія — це значно більше, ніж просто "поганий день". Це серйозне захворювання, яке може бути небезпечним для життя.
"Ти не можеш впадати в депресію — у світі так багато людей, які живуть гірше тебе"
Це рівносильно висловлюванню "ти не можеш бути щасливий, тому що у світі так багато людей, які живуть краще тебе!". Кожен має право на своє щастя так само, як кожен має право на свій біль.
"Усе йде з твоєї голови"
Ця безглузда фраза може здатися дуже зневажливою.
"Ти тільки подивися, як тобі пощастило!"
Знову ж таки: депресія — це хвороба. "Щасливі" люди теж можуть постраждати. Можна добре усвідомлювати, наскільки ви "везучі", але водночас відчувати себе жахливо пригніченими.
"Просто думай про хороше"
Навіть найпозитивніші люди у світі можуть стати жертвами депресії. Цей момент сходить до того, що "депресія — це хвороба".
"Перестань жаліти себе"
Людина, що страждає депресією, не обов'язково загрузла в жалості до себе. Так, їй потрібно більше співчуття і співчуття. Це нормально в її ситуації — жаліти себе.
Ось найкращі фрази, які ви можете сказати людині, яка страждає депресією. Саме ці фрази допоможуть створити більш довірче спілкування:
"Я люблю тебе"
Люди, які страждають депресією, часто не люблять себе, і тому їм неможливо повірити, що це може зробити хтось інший. Тож якщо ви любите когось, хто страждає від депресії, він може творити чудеса, якщо ви будете повторювати це знову.
"Що я можу зробити, щоб тобі стало краще?"
Знову ж таки, найкраще, що ви можете запропонувати, — це ваша підтримка.
"Хочеш, розкажи мені, що ти відчуваєш?"
Готовність слухати — це здорово. Просто переконайтеся, що ви не змушуєте людину говорити, якщо вона до цього не готова.
"Я не зовсім розумію, що ти переживаєш, але я все одно тебе підтримаю"
Якщо не розумієте, нічого страшного. Просто скажіть це і будьте поруч із людиною.
"Мені шкода, що тобі боляче"
Це тепло і співчуття, яке показує, що ви на стороні цієї людини.
"Я знаю, що таке депресія"
Якщо це дійсно так і вам зручно це говорити — тоді це може бути відмінним відкриттям, оскільки це допомагає людині зрозуміти, що вона не самотня.
"Що ми можемо зробити разом, щоб допомогти тобі відволіктися від цього?"
Постарайтеся спонукати людину взяти участь у спільних заняттях, які принесуть їй позитивні емоції. Це дійсно допоможе переключити увагу (хоча б ненадовго) із хворобливих переживань і думок.
