Під час передменструального синдрому багато жінок відчувають стрес. Зовісм немає бажання бути соціально активними. Зате основний час представниці прекрасної статі проводять вдома, сидячи біля телевізора і дивлячись улюблений серіал. Але є прості способи, які дозволяють залишатися соціально активними і пережити ПМС значно легше, інформує Ukr.Media.
Не варто бачити у критичних днях щось мерзенне
Критичні дні — це цілком нормальне і природне явище. Багато жінок страждають через коливання настрою, спазми, проблеми з гормональною системою. Якщо сприймати цей період, як щось бридке і неприємне та приховувати від свого партнера, тоді не вдасться отримати від нього настільки необхідну підтримку.
Слід просто сказати коханій людині про те, що прищі на обличчі та інші проблеми, які з'явилися, через те, що через кілька днів почнуться критичні дні, тому нічні ігри відкладаються на якийсь час. Чоловік зрозуміє і підтримає, обійме і поцілує, заспокоїть і проявить ніжність.
Уявити себе месією
Слід просто уявити себе певною чарівницею, яка здатна давати світу нових людей. Важливо розуміти, що гормональна система жінки така, що вона більше схильна до любові і ніжності. Дзеркальні нейрони допомагають співпереживати іншим, а місячні разом з ПМС — це така собі плата за суперздібності. Не варто сприймати себе, немов слабку людину. Зате потрібно уявити себе героїнею, яка здатна подарувати нове життя.
Змінити свою дієту
Найчастіше жінкам перед місячними хочеться солодощів у вигляді тортиків, морозива, тістечок та інших шкідливостей, які лише фігуру неабияк псують. А хлорид натрію, що мститься у цих продуктах, здатний лише збільшувати спазми, а також набряки і головний біль. Тож, за тиждень до місячних краще вживати у їжу фрукти, овочі, зелень, нежирну рибу з птицею, а пити трав'яні чаї — ромашковий, з трояндою і м'ятний.
Ставитися до себе, як до малої дитини
У період ПМС нерви занадто напружені і не завжди вдається контролювати всередині себе дитячу частину особистості. У результаті виникає плач, робляться дивні вчинки. Але не варто намагатися утихомирювати дитину всередині себе. Потрібно просто сюсюкатися з собою, намагатися заспокоїти, причому якомога частіше.
Максимум неробства
Не варто під час ПМС виходити з себе, працювати, не покладаючи сил. У результаті точно не вдасться прийти до великих доходів, але зате заробите нервовий зрив. У період ПМС потрібно більше спати, розслаблятися, відпочивати. А сон є запорукою гарних когнітивних здібностей.
