Почуття туги і недомовленості часто тягнеться шлейфом після виходу з відносин, навіть коли їх завершення було абсолютно передбачуваним і "за обопільною згодою". Це так званий "ефект незавершеності", і він супроводжує не лише припинення відносин між чоловіком і жінкою, а й дружні, а іноді й робочі взаємини. Як правильно ставити крапку, і що при цьому говорити, щоб "закрити гештальт", ми зараз розберемося, інформує Ukr.Media.
Виходити з відносин важливо без відчуття недоговореності. Поставити крапку потрібно, щоб відпустити чоловіка вдалося не лише зі своїх обіймів, але й з думок. А сказані під час відчаю слова не принесуть полегшення і лише погіршать ситуацію. Тоді як саме розлучитися цивілізовано і з мінімальними втратами для власного психологічного комфорту?
"Ми не змогли знайти спільну мову, але я вдячна тобі за той час, коли ми були разом"
Важливо подякувати людині, яка якийсь час перебувала поруч, і відпустити її. Знайдіть у собі сили згадати приємні моменти, які ви пережили разом, і скажіть слова подяки.
Можна спростити і сказати: "Спасибі за те, що був у моєму житті". Головне, щоб це йшло від серця: замисліться, незважаючи на все, що могло відбуватися між вами, були й чудові, добрі моменти — заради цього ви колись і стали парою.
Але іноді нам дуже складно висловити вголос цю подяку — через накопичену образу і біль. Тоді потрібно це зробити всередині себе — нехай це стане першим кроком до відпускання. Коли ми дякуємо близьким, які стають "колишніми", ми проявляємо повагу не лише до них, але й до себе — до того життєвого періоду, який пройшли разом з ними. Це дозволяє нам закрити двері туди, куди входу більше немає.
"Я гадаю, що ми дійсно дивимося у різні боки і продовжувати відносини не варто"
Для останньої розмови можна продумати фрази, які пояснять ваше рішення, адже навіть якщо причина є очевидною для вас, для чоловіка вона може бути незрозумілою.
Пояснити причину допоможуть і такі слова: "Я намагалася виправити багато разів те, що виявилося для тебе неважливим". Щирість і небайдужість такого пояснення дозволять пережити обом сторонам цю ситуацію легше і менш болісно. Не варто опускатися до особистих образ і приниження.
"Пробач, що не виправдала твоїх очікувань, або заподіяла біль"
Вибачте і попросіть вибачення — особливо ця рекомендація є актуальною, якщо саме ви ініціюєте розставання. Щоб мирно розірвати стосунки і йти далі, краще закрити тему негативних почуттів ― образи, гніву. Важливо прожити усі процеси, які пов'язані із завершенням відносин, а пробачення ― це форма прийняття ситуації. Зняття провини з себе і пробачення партнера допоможе заспокоїтися і примиритися з обставинами розриву.
Фраза: "Пробач, що не виправдала твоїх сподівань, або заподіяла біль" ― спосіб залишитися у злагоді з собою. Вимагати або чекати на вибачення у відповідь не варто. А ось якщо вдасться подумки пробачити партнера, то це дозволить спокійно відпустити його. Вибачитися, пробачити і відпустити ― нова формула душевної рівноваги.
"Наше розставання неминуче, давай зробимо це цивілізовано. Прощавай"
Завдяки ідеї завершеності приходить розуміння, що саме прощання стане тією самою точкою, яка не дозволить вам повернутися до людини. Часто прощання сприймається як щось короткочасне, швидкоплинне і неважливе. Але насправді — це теж етап відносин, нехай вже й останній. І попрощатися краще особисто, зібравши усю волю у кулак.
Якщо все ж таки обставини або нестача душевних сил не дозволяють зустрітися особисто, промовчати ― теж не найкращий спосіб закінчити відносини. Не ігноруйте, не заносьте людину у чорний список без пояснення: тоді не лише у її голові процес залишиться незавершеним, але й ви самі подумки з відносин не вийдете до кінця. Надішліть їй повідомлення.
Ну а якщо немає можливості навіть написати (людина вас заблокувала або усіма шляхами уникає розмови), то хоча б промовте це вголос собі. Слова, які ми вимовляємо вголос, запускають процеси, які неможливо запустити просто думаючи про щось всередині себе.
Дайте собі час на горювання
Після того як крапка поставлена, важливо обрати для себе офіційну дату завершення відносин. У цей день запускаються ваші процеси відпускання: при цьому не важливо, хто саме був ініціатором розставання — емоційно проживати цей період будуть обидві сторони, просто хтось більше, а хтось менше.
Потрібно дати собі можливість прожити етап горювання і посумувати за людиною, виплакатися, якщо це потрібно. І той факт, що ви сумуєте, не слід плутати з тим, що ви хочете повернутися до людини. Це просто один з етапів завершення відносин, який потрібно дати собі прожити, не заглушаючи почуття і не знецінюючи їх. Проживши правильно усі етапи розставання, ви зможете вийти з відносин максимально екологічно для себе, не витрачаючи енергію і думки на жаль та на відносини, які настав час залишити у минулому.
