Багато людей ще ввечері починають думати про те, наскільки складно їм буде прокинутися вранці. Якщо ви теж страждаєте через розбитий стан після сну і зустрічаєте новий день у засмучених почуттях, варто змінити даність. Розповідаємо про перевірені способи вставати "з тієї ноги", інформує Ukr.Media.
Заплануйте смачний сніданок
Припустимо, вам щодня доводиться прокидатися о 6 ранку. Що б ви обрали: швидко перекусити батончиком мюслі, виходячи за двері, або знати, що на вас чекає смачний смузі або фріттата? Звичайно ж, останній варіант принесе значно більше задоволення і радощів, а тому заплануйте (або, що ще краще, почніть готувати) смачний сніданок заздалегідь.
Спіть на спині
Гарний ранок починається з гарного сну, і, на щастя, ви можете зробити щось, щоб ваші вісім годин були максимально спокійними. По-перше, спіть на спині — сон у такому положенні найкраще позначається на стані хребта і шиї, а це означає, що наступного дня у вас буде менше дискомфорту. Крім того, така поза для сну попереджає появу зморшок і заломів на шкірі, що також є приводом для того, щоб взяти до уваги цю пораду.
Прокидайтеся у один і той самий час
Так, навіть у вихідні дні. Щоденний підйом у один і той самий час стабілізує циркадні ритми, що, своєю чергою, покращує якість вашого сну і підвищує продуктивність у години неспання. І якщо вже ми заговорили про будильники, краще змінити стандартну дратівливу мелодію на щось більш заспокійливе, наприклад, дзвін дзвіночків або щебет птахів.
Підбирайте вбрання заздалегідь
Тривалий ранковий пошук того, що одягнути, не лише з'їдає багато часу, але й викликає роздратування і негатив. Якщо ви візьмете за правило підбирати одяг ввечері, вранці ви зможете або поспати довше, або використати додатковий час для чогось більш цікавого і продуктивного.
Вимикайте телефон
Легше сказати, ніж зробити, але вимикання усіх електронних пристроїв хоча б за годину до засинання зробить вашу ніч більш спокійною, а наступний ранок — більш продуктивним і щасливим.
Наводьте лад у кімнаті ввечері
Прокидатися у кімнаті з безладом — це неприємно, тому щовечора приділяйте кілька зайвих хвилин для того, щоб прибратися. Менш важливий, але все ж таки дієвий прийом — навести лад на тумбочці. Швидше за все, це — перше, що ви бачите, коли відкриваєте очі, а тому краще, щоб там було чисто.
Не вставайте одразу
Коли продзвенить будильник, відкрийте очі, але не вставайте з ліжка одразу ж. Витратьте кілька хвилин на те, щоб потягнутися, подумки пробігтися по списку справ і навіть подумати про кілька речей, за які ви вдячні. Це простий, але відмінний спосіб налаштувати себе на продуктивний і спокійний день.
Практикуйте позитивне мислення
Замість того, щоб напружено очікувати на перешкоди від майбутнього дня або зациклюватися на занепокоєнні про те, що може статися, уявіть, що все буде саме так, як ви хочете. Дайте собі можливість уявити якомога більше деталей і дозвольте собі повністю візуалізувати картину того дня, про який мрієте. Це — відмінна вправа, яку можна робити як вранці, так і перед сном.
Займайтеся вранці тим, що приносить задоволення
Ця порада може здатися очевидною, але вона часто не береться до уваги. Комусь подобається робити легку розтяжку, іншим — медитувати або слухати улюблений підкаст. Не має значення, що саме ви обираєте — головне, не відмовляйте собі у цьому. Адже усвідомлення того, що після пробудження на вас чекає кілька приємних хвилин за улюбленою справою, з часом пересилить втому і небажання прокидатися вранці.
