Наша поведінка є відображенням настрою і стану розуму. Те, як ми реагуємо на обставини і ситуації, в кінцевому підсумку і створює наше самопочуття, інформує Ukr.Media.
Кожен день ми приймаємо сотні рішень, формуючи або дотримуючись певних звичок. Вони вносять зміни в наше життя: деякі з них спрямовані в кращу сторону, інші, навпаки, тільки ускладнюють ситуацію. Важливо зробити правильний вибір і включити в щоденний графік більше позитивних звичок, яким під силу радикально змінити ваше мислення і погляд на життя.
Давай собі час, щоб побути на самоті
Точно так же, як людині необхідно відчувати себе частиною соціуму і підтримувати спілкування з іншими людьми, часом кожному з нас потрібен час на те, щоб усамітнитися і побути на самоті. Спілкування витрачає забагато нашої енергії, так що нам життєво важливо заповнювати її, приділяючи годину в день на те, щоб провести його в тиші і віддалі від оточуючих.
Присвячуй час спілкуванню з близькими кожен день
Навіть якщо ви живете за дуже щільним графіком, ви можете виділяти хоча б по кілька хвилин в день на спілкування з тими, ким ви дорожите: батьками, кращими друзями і т.д. Вам необов'язково зустрічатися з ними наживо. Брак спілкування в будні дні ви можете заповнити за допомогою звичайного дзвінка або повідомлень в соціальних мережах.
Ставте собі одну невелику мету, яку повинні досягти сьогодні
Таким чином ви будете відчувати, що день пройшов не даремно, яким би складним він не був. До того ж ніхто не відміняв задоволення, яке ви отримаєте при досягненні мети.
Є один лайфхак: коли ви хочете досягти чогось, розбийте цю мету на багато дрібних кроків і поступово наближайся до бажаного.
Намагайтеся частіше гуляти на свіжому повітрі
Якщо поруч з вашим будинком є парк, сквер, а ще краще — ліс або річка, то ви просто зобов'язані користуватися своїми можливостями і відвідувати такі локації. Навіть коротка прогулянка по парку може допомогти зосередитися на своїх почуттях і отримати довгоочікуване розслаблення після важкого дня.
Займайтеся творчою діяльністю
Вам не потрібно вважати себе творчою людиною, щоб займатися творчістю. Це спосіб відволіктися від стресу і занепокоєння і заспокоїти свій розум. Займайтеся тим, що давно хотіли спробувати: малюйте, складайте вірші або пісні, вчиться грати на гітарі.
Навіть якщо у вас не буде виходити так добре, як того хотілося б, ви будете отримувати щось більше, ніж відмінний результат, — розслаблення і задоволення.
Виділяйте 10 хвилин в день на прибирання
Якщо ви почнете витрачати всього 10-15 хвилин в день на прибирання своєї вітальні, кухні або спальні, тобі буде набагато легше налаштуватися на вільний від стресу день. В першу чергу тому, що порядок навколо нас забезпечує порядок в нашій голові.
Обов'язково відволікайте себе від роботи
Неважливо, ким ви працюєте, графічним дизайнером або менеджером з продажу, в кінці робочого дня вам просто необхідно відволіктися від своєї трудової зайнятості і від думок, які ви приносите з собою з роботи. Найкраще для цього підійдуть заняття хобі, зустрічі з друзями та інші надихаючі пункти в вашому розкладі. Ви відчуєте себе більш спокійними, позбудетесь від квапливості і відчуєте, що у вас насправді є маса можливостей насолоджуватися життям.
Припиніть намагатися контролювати себе
Зрозумійте, що велика частина ваших спроб "тримати себе в руках" є безглуздою. Коли ви постійно контролюєте себе, ви тільки накопичуєте стрес і ризикуєте зірватися в невідповідний час на нічому невинних людей.
Викидайте або продавайте ті речі, якими більше не користуєтеся
Зберігати речі лише тому, що вам шкода їх викидати, — це забивати свою квартиру непотрібним мотлохом. Залишайте собі тільки ті речі, якими ви дійсно користуєтеся, а все інше старайтеся роздати, продати або викинути. Чим менше у вас непотрібних речей, тим вільніше ви відчуваєте себе в своїй квартирі.
Не відкладайте те, що можете зробити протягом декількох хвилин
Всі завдання, з якими ви можете розправитися протягом 20 хвилин, повинні бути вирішені якомога швидше. Звикайте робити все відразу. Чим більше справ ви будете відкладати "на безвік", тим менше у вас буде сил і вільного часу.
