Багато людей ставляться до моди скептично. У випадку з "чистим сном" не варто проявляти скептицизм, тому що ця методика допомагає змінювати життя на краще. Ми розповімо вам, чому, інформує Ukr.Media.
Методика "чистого сну"
Поради стосуються підготовки до відпочинку. Можливо, ви здивуєтеся, як багато речей ви робите неправильно перед сном.
1. Провітрюйте приміщення. У спальні повинно бути трохи прохолодно. Велика кількість свіжого повітря допоможе запобігти кошмарним снам і поліпшить очисну здатність швидкої пам'яті.
2. Не дивіться телевізор, не сидіть перед комп'ютером і не використовуйте довго телефон перед сном. Бажано позбутися від усіх "екранів" за півтори-дві години до сну. Якщо цього не робити, процес засипання буде довгим і важким.
3. Не пийте кави. Взагалі не пийте її, якщо є можливість. Як мінімум не дозволяйте собі пити її за 8-10 годин до сну. Тобто вживати каву можна максимум в обід, а краще — тільки вранці. Кофеїн і здоровий сон — поняття несумісні.
4. Якщо хочеться зайняти себе чимось перед сном, то за даною методикою краще обмежитися читанням книги. Це повинна бути книга з паперу, а не її електронний еквівалент. Можна прогулятися 5-10 хвилин, або прийняти приємний теплий душ.
5. Зробіть так, щоб у вашій кімнаті було максимально тихо. Спати в оточенні різних звуків — не найкраща ідея.
6. Лягайте спати і вставайте в той самий час. Ніхто не зобов'язує вас лягати о 9, 10 годині вечора. Робіть це коли захочете, але в той самий час. Організм з часом звикне, і ви почнете швидше засипати.
7. Не їжте за півтори-дві години до сну. Якщо зберетеся поїсти пізніше, вживайте їжу, яка легко перетравлюється. Вночі повинен відпочивати не тільки мозок, а й інші важливі органи.
Позитивні ефекти "чистого сну"
Через пару-трійку днів ви відчуєте, що прокидаєтеся більш бадьорими і позитивними. Найбільш позитивний аспект — зміцнення психіки, зниження впливу стресових ситуацій на людину. Простіше кажучи, ви зможете переживати негаразди набагато легше, ніж зараз. Невдоволення боса або неприємні зустрічі в громадському транспорті більше не будуть так сильно хвилювати вас і вибивати з колії.
Ви станете більш уважними, покращиться пам'ять, тому складні завдання на роботі будуть виконуватися швидше. Творчим особистостям "чистий сон" принесе більше натхнення і активності.
Настрій покращиться. Ви будете відчувати себе більш енергійними і впевненими в собі. Є ще одна хороша новина — ви зможете швидше схуднути. Здоровий і правильний сон — запорука відмінного самопочуття і причина правильної роботи шлунково-кишкового тракту.
Висновок простий — "чистий сон" допоможе вам змінити життя на краще.
