Життя з низькою самооцінкою може бути схоже на прогулянку мінним полем із зав'язаними очима. Ви не впевнені у своїй цінності і часто недооцінюєте себе, навіть не усвідомлюючи цього, інформує Ukr.Media.
Низька самооцінка — це не те, що ви вибираєте, це спосіб мислення, який часто глибоко вкорінений та прихований. Його складно виявити, але є певні моделі поведінки, які його виявляють.
Така поведінка як сигнальні знаки, що проливають світло на ті моменти, коли ми не даємо собі належного визнання. Перший крок до підвищення самооцінки — це розпізнавання такої поведінки.
Давайте розглянемо 10 поширених моделей поведінки, які демонструють люди з низькою самооцінкою, часто не усвідомлюючи цього.
Вони часто вибачаються
Ви коли-небудь помічали, як деякі люди вибачаються за все, навіть коли це явно не їхня вина? Це класична ознака низької самооцінки.
Люди з низькою самооцінкою часто почуваються так, ніби ходять по яєчній шкаралупі, намагаючись нікого не засмутити. Вони турбуються, що їхні дії чи слова можуть викликати дискомфорт, тому вони вдаються до постійних вибачень, щоб згладити ситуацію.
Вибачення глибоко вкорінені у поведінці, як автоматична реакція. Вони можуть навіть не усвідомлювати, що роблять це, але ця звичка явно сигналізує про їхню невпевненість у собі.
Їм важко приймати компліменти
Людям з низькою самооцінкою важко приймати компліменти, тому що вони не вірять, що справді їх заслуговують. Замість люб'язно прийняти похвалу, вони можуть применшити її, проігнорувати або перенаправити назад на іншу людину.
Вони уникають висловлювання своїх потреб
Люди з низькою самооцінкою часто відчувають труднощі з висловлюванням своїх потреб чи бажань. Вони бояться, що це може завдати незручності іншим або, що ще гірше, призвести до заперечення. Тому вони схильні стримувати свої почуття і ставити потреби інших вище своїх власних.
Така поведінка може здатися безкорисною на перший погляд, але це форма самозневаги, яка з часом може призвести до образи.
Вміння висловлювати свої потреби — важливий крок у формуванні самооцінки. Йдеться про визнання того, що ваші почуття та потреби так само важливі, як і у всіх інших.
Вони прагнуть догодити людям
Ви можете подумати, що люди з низькою самооцінкою замкнуті чи асоціальні. Але, як це не дивно, вони часто є повною протилежністю. Вони щосили намагаються догодити іншим, іноді на шкоду собі.
Така поведінка походить з бажання подобатися і бути прийнятим. Вони бояться, що якщо вони когось засмутять, їх відкинуть, тому вони зі шкіри геть лізуть, щоб усі були задоволені.
Але постійне ставити потреби інших вище за свої власні може виснажувати і згубно позначатися на вашому психічному здоров'ї. Навчитися встановлювати кордони — важливий крок до підвищення самооцінки.
Вони прагнуть досконалості
Люди з низькою самооцінкою часто мають нереалістичні очікування досконалості. Вони вважають, що якщо вони не є ідеальними, то вони невдахи. Цей тиск може призвести до сильного стресу та занепокоєння.
Страх припуститися помилки або не відповідати високим стандартам може паралізувати їх, утримуючи від ризику пробувати щось нове. Цей перфекціоністський настрій — захисний механізм, що дозволяє уникнути критики чи заперечення, але це пастка, яка утримує їх у циклі невпевненості у собі.
Розуміння того, що ніхто не ідеальний і що вчинення помилок є частиною зростання, є важливим кроком на шляху до подолання такої поведінки.
Їм важко приймати рішення
Ухвалення рішень може бути справжнім випробуванням для людей з низькою самооцінкою. Вони бояться зробити неправильний вибір і зіткнутися з потенційною критикою чи відкиданням. Вони можуть надто багато думати навіть про найпростіші рішення, постійно сумніваючись у собі.
Здійснювати помилки — це нормально. Кожна з них — це можливість вчитися та рости, і жодне рішення не визначає, хто ви як особистість.
Вони часто порівнюють себе з іншими
Це найпоширеніша риса серед людей з низькою самооцінкою. Вони порівнюють своє життя з життям інших і суворо судять себе за те, що не відповідають йому. Соціальні мережі тільки посилюють цю проблему, ретельно відібрані основні моменти, які можуть спотворити реальність.
Головне — пам'ятати, що у всіх нас свої унікальні шляхи та труднощі. Замість того, щоб порівнювати, зосередьтеся на своєму шляху і святкуйте свої досягнення, хоч би якими незначними вони не здавалися.
Їм важко сприймати конструктивну критику
Конструктивна критика покликана допомагати нам зростати та вдосконалюватися. Однак для людей із низькою самооцінкою вона може сприйматися як особистий напад. Вони можуть сприймати її близько до серця, вважаючи її доказом своєї передбачуваної неадекватності, а не засобом вдосконалення.
Їхня реакція на критику може змінюватись від захисної поведінки до повного відходу. Це відбувається тому, що вони вже бачать себе через критичну лінзу, і будь-яка додаткова критика лише посилює їхню невпевненість у собі.
Навчитися позитивно сприймати критику та використовувати її як інструмент самовдосконалення — важливий крок на шляху підвищення самооцінки.
Вони заперечують свої досягнення
Люди з низькою самооцінкою схильні зменшувати свої досягнення. Незалежно від того, наскільки вони великі або малі, вони часто приписують свій успіх вдачі або зовнішнім факторам, замість того, щоб визнати власні навички та наполегливу працю.
Така поведінка тримає їх у циклі сумнівів у собі, оскільки вони ніколи повністю не визнають свого потенціалу. Важливо святкувати кожне досягнення — це свідчення ваших здібностей та доказ того, на що ви здатні. Визнання своїх досягнень допомагає здобути впевненість і зміцнює вашу самооцінку.
***
Пам'ятайте, що кожен з нас має внутрішню цінність, яка не визначається нашими досягненнями, зовнішністю чи схваленням оточуючих. Шлях до здоровішої самооцінки починається з самоприйняття. Йдеться про прийняття наших сильних сторін, визнання наших недоліків та усвідомлення того, що ми досить хороші такими, якими ми є.
Психолог Карл Роджерс одного разу сказав: «Цікавий парадокс полягає в тому, що коли я приймаю себе таким, яким є, тоді я можу змінитися». Це сильне розуміння ілюструє важливість прийняття себе на нашому шляху до саморозвитку.
