Американський психотерапевт, доктор медицини, професор психіатрії Стенфордського університету Ірвін Ялом розповідає про те, як прийняти вік і самотність, інформує Ukr.Media.
Тільки ставши спостерігачем, що дивиться на швидкоплинну течію життя, можна знайти спокій
Чому так ефективний психолог, а не подруга? Тому що психолог вміє поглянути на ситуацію збоку, неупереджено відобразивши її клієнту.
У психології це називають — метапозиція. Вийшовши в метапозицію, ви зможете не потонути в проблемі, як та муха, що б'ється об скло і не може знайти вихід, який в 10 сантиметрах зліва, а відійти трохи далі, щоб побачити ситуацію під ширшим кутом.
Ваше завдання стати спостерігачем свого життя, відійти далі від вікна, тоді вам відкриються варіанти вирішення життєвих труднощів.
Щоб вийти в метапозицію над своєю проблемою, вам допоможуть питання:
- Які трюки я можу використати, щоб вставити "палиці в колеса" цій проблемі?
- Як я можу "зламати" плани цієї проблеми?
- Які мені доступні "вразливі місця" даної проблеми, на які я міг би натиснути?
Щоб стати сильним знадобиться пустити коріння в ніщо і навчитися жити в найсамотнішій самотності
У житті кожного трапляються періоди, коли ми залишаємося самі. Нас зраджують, від нас відвертаються, ми залишаємося в гордій самотності і здається, ніби життя зруйнувалося.
Щоб вирвати себе з цього стану є хороша вправа:
Уявіть, якби у вашого найкращого друга або улюбленої близької людини була така проблема. Що б ви йому сказали? Впевнені, ви б почали його підтримувати і сказали: "все буде добре, не варто переживати, ти сильний, ти впораєшся, я поруч".
Так проведіть цей діалог самі з собою. Станьте самому собі, тим самим близьким другом що підтримує.
Як би ми не були близькі до когось, між нами завжди залишається прірва нерозуміння
Уявіть, якщо ми сядемо один навпроти одного і між нами покладуть аркуш паперу, на якому буде написана цифра 6. Яку цифру ви бачите, 9? А я бачу 6. І хто з нас неправий?
Відповіді на це питання немає, тому що кожен з нас правий. Ви справді бачите 9, а я справді бачу 6. Точно так само і у відносинах з людьми.
Не намагайтеся, щоб людина на 100% вас зрозуміла, вона не зрозуміє. Людина живе у своїй призмі світу, через яку бачить свою дев'ятку, а ви, через свою, бачите шістку.
Ваше завдання не шукати 100% взаєморозуміння, а просто спробувати домовитися і знайти один з одним компроміс.
Відчай це ціна, яку людина повинна заплатити за самопізнання. Заглянувши в глибину життя, ви побачите там відчай
Якщо подивитися вглиб себе ви зіткнетеся з 4 базовими даностями: смерть, свобода, самотність і безглуздість. Це нас настільки лякає, що ми воліємо не дивитися вглиб себе.
Але, подивитися вглиб себе корисно. Зіткнувшись з цими страхами, ви відродитеся.
Якщо зрозуміти, що ви втратите тих, кого любите, ви почнете більше їх цінувати. Якщо зрозуміти, що ви приречені на смерть, ви почнете цінувати життя.
Рано чи пізно будь-які стосунки закінчуються. На них немає довічної гарантії
Ми всі приречені втратити те, що любимо і ми не можемо на це вплинути. А якщо ми не можемо на це вплинути, нам залишається тільки прийняти і цінувати те, що любимо, поки не втратили.
Щоб стати сильним, дерево має пройти через бурі
Ми всі переживемо в житті страшні речі. Так влаштоване життя, що приблизно раз на 10 років нас чекає потрясіння. Смерть, пожежа, втрата грошей.
Сприймайте це просто як витрати, а у випадку, якщо втратили лише гроші, скажіть спасибі. Якщо проблему можна вирішити грошима, це вже не проблема, а витрати.
У житті є речі, які шокують і вибивають зі звичної колії. Ви такі не одні, це даність всього людства, не потрібно істерити з цього приводу.
Чим більше людина має всередині себе, тим менше вона чекає від навколишніх
Уявіть, ви маєте власну, стійку самооцінку, ви сильна особистість, яка спирається на себе, закриває свої потреби і реалізована в соціумі.
Ваше життя цікаве і наповнене смислами, у вас всередині стійкі опори і думка про себе. Хіба вам буде в такому випадку важливо, що про вас говорять інші?
Та вам байдуже буде, що про вас говорять і думають інші, тому що у вас є власна стійка думка про себе.
Тому, перш ніж винити інших, що вони вас не цінують, щось не дають, зверніть увагу на себе і займіться власним життям. Вирощуйте в собі опори, щоб вас не ранили інші.
Ви ніяк не можете вплинути на інших людей, а можете впливати тільки на себе. Ось і займайтеся власною самооцінкою, почуттям власної значущості і вирощуйте любов до себе.
