Діалог із самим собою або промовляння думок та ідей допомагає знизити рівень тривоги і не є патологією, розповіли психологи. Вони пояснили, що подібна методика дає змогу структурувати мислення і краще зрозуміти свої емоції, інформує Ukr.Media.
Проговорювання думок вголос або навіть внутрішній діалог допомагають упорядкувати хаотичні думки, зробити їх більш зрозумілими та логічними. Це може зменшити відчуття тривоги, оскільки допомагає розібратися в ситуації та своїх емоціях.
В IT-фахівців, наприклад, є "метод гумової качечки", коли вони свої ідеї та роздуми розповідають зовнішньому предмету. Це допомагає вивантажити варіанти рішень, які вже є, подивитися на ситуацію з нового боку, прийти до інсайту. Загалом багато людей проговорюють складні завдання, міркують вголос або коментують свої дії — це спосіб структурувати мислення. Такий діалог допомагає знизити тривогу, краще зрозуміти свої емоції та мотиви. У більшості випадків говорити з собою — це не дзвіночок, а цілком собі здорова звичка, сказали фахівці.
При цьому, за їх словами, розмови не повинні ставати нав'язливими і заважати повсякденному життю. Психологи додали, що, якщо діалог супроводжується галюцинаціями та відчуттям чужої присутності, слід почати турбуватися про свій стан.
Якщо людина розмовляє не просто із собою, а з уявними співрозмовниками, не усвідомлюючи цього, або діалог сповнений агресивних, загрозливих фраз, у цьому разі варто проконсультуватися з фахівцем, пояснили експерти.
