3 причини, чому з віком ви все більш самотні, і 3 рішення проблеми

Але з віком багато дружніх зв'язків розпадаються — люди дорослішають, занурюються у своє власне життя, у них змінюються інтереси, оточення, погляди, пріоритети. Всі ці зміни можуть призвести до того, що в один прекрасний момент ви можете виявити, що у вас не залишилося друзів.

Можливо, абсолютно несподівано для себе ви опинилися наодинці й відчуваєте тугу за теплим, підтримуючим колом дружнього спілкування. Але те, що колись давалося так легко, тепер, коли ви доросла людина, виявилося зовсім непростою справою. Знайти нових друзів або підтримувати зв'язок зі старими друзями в дорослому віці дуже важко.

Ось чому це відбувається і як із цим бути.

Ви чекаєте, коли інші люди зроблять вам назустріч перший крок?

З одного боку, цілком природно думати, що хтось захоче з вами потоваришувати просто тому, що ви разом працюєте, ходите в один спортзал або регулярно опиняєтеся в якійсь іншій спільній соціальній обстановці. Однак якщо в молодості це зазвичай так і відбувається, у дорослому віці люди поводяться інакше — вони, як правило, набагато більш замкнуті, обережні та недовірливі.

Тому, якщо ви хочете знайти друзів, поводитися пасивно і розраховувати на те, що перший крок зробить хтось інший, не варто. Доведеться діяти самому і спонтанно заводити невимушені розмови з людьми, які вам сподобалися, тим більше що, як показують дослідження, такий «smal talk» із випадковими знайомими та незнайомцями несе із собою величезну користь для вашого психічного здоров'я.

Якщо ви хочете знайти друзів, починайте з малого:

Відвідуйте місця, де регулярно збираються ваші потенційні друзі. Це може бути якийсь клуб за інтересами, наприклад, читацький клуб, гончарний гурток, тренажерний зал або навіть якісь громадські заходи.

Проявляйте щирий інтерес. Замість того щоб відразу відкрито розповідати про себе (особливо якщо ви інтроверт, і це дається вам нелегко), почніть із запитань. Дізнавайтеся історії інших людей, слухайте їх. Коли людина відчуває, що вона вам по-справжньому цікава, вона з більшою ймовірністю відповість взаємністю. Ваш ентузіазм має бути спрямований не на самопрезентацію, а на пізнання іншого.

У міру того як такого поверхневого спілкування стає більше, переходьте до наступного етапу: запрошуйте людей зустрітися поза звичною обстановкою — на чашечку кави, на прогулянку або просто провести час разом. І будьте готові до того, що у світі дорослих спонтанність — рідкість. Не бійтеся пропонувати конкретний час і планувати зустріч заздалегідь, це показує вашу серйозну зацікавленість і повагу до часу іншої людини.

Чим частіше ви з'являєтеся в одних і тих самих місцях, чим більше таких моментів спілкування, тим звичнішою стає ваша присутність, і ця звичність сприяє природному розвитку дружби.

Ви занадто вимогливі щодо старих друзів?

У дорослому віці неможливо вимагати від друзів тих самих стандартів, що в дитинстві чи молодості. Тепер усі перевантажені справами, а пріоритети змінилися, і, наприклад, чекати, що друг, як раніше, зірветься за першим покликом і примчить у гості, або виконає якесь ваше прохання, або буде весь час спілкуватися, досить дивно. Ще дивніше ображатися на те, що цього не відбувається. Звісно, важливо відрізняти зайнятого друга від друга, якому ви стали байдужі. Мова йде про зниження планки щоденного спілкування, а не про прийняття повної зневаги.

Тому для підтримки дружби в дорослому віці немає необхідності зустрічатися і розмовляти щодня. Важливо пунктирно позначати свою присутність у житті друзів — наприклад, обмінюючись смішними мемами, повідомленнями, періодично спілкуючись із ними телефоном. Однак важливо пам'ятати, що таке спілкування не повинно повністю замінювати живі зустрічі. Стрічка з мемів і коротких повідомлень може створювати ілюзію близькості, приховуючи за собою реальне віддалення. Тому знаходьте можливість для справжніх розмов і зустрічей, нехай і нечастих, щоб відчувати, що ви не самотні, ви є один в одного і в разі чого завжди можете надати допомогу і підтримку.

Ви намагаєтеся контролювати те, що знаходиться поза вашим контролем?

Одна з основних причин, через яку ви можете почуватися самотньо, незважаючи на наявність друзів, полягає у ваших прихованих невиправданих очікуваннях. Ви чекаєте, що друзі будуть поводитися так, як вам хочеться, а коли цього не відбувається, відчуваєте тугу і розчарування.

Але реальність така, що ви не можете диктувати іншій людині, як вона повинна поводитися. Чим більше ви прив'язуєте свій емоційний стан до її дій, тим більш залежним, безпорадним і нещасним ви себе почуваєте.

Доросла дружба розквітає, коли ми звертаємо ці очікування всередину себе. Замість того щоб очікувати, що друзі задовольнятимуть ваші потреби, цінуватимуть ваші зусилля, і намагатися контролювати їхню поведінку, зверніть свою увагу на власну — ви можете першим запросити друга на зустріч, написати йому якісь добрі слова, ну або просто прийняти той факт, що життя вносить свої корективи. Однак прийняття — це не те ж саме, що терпимість до неповаги. Якщо дружба стала односторонньою і приносить вам тільки біль, ваше право — захистити свої кордони і, можливо, відпустити ці стосунки.

Зосередившись на теперішньому моменті та приймаючи той факт, що в дорослій дружбі є свої злети і падіння, ви тим самим створюєте більш міцні, більш повноцінні дружні зв'язки, які здатні витримати неминучі життєві зміни.