Як "теорія невидимого гостя" допоможе вам нарешті розслабитися в натовпі (і припинити панікувати)

Утім, усвідомлення того, що люди насправді думають лише про себе, може стати справжнім полегшенням.

Одні люди — справжні феєрверки, які почуваються як риба у воді на гучних вечірках. Але набагато частіше трапляються ті, для кого ідея опинитися у великому натовпі — це сюжет для фільму жахів. Думка про те, що навколо буде купа людей, часто викликає бажання сховатися під ковдру.

Тривалий час єдиною "лікарською" порадою було банальне: "Просто старайся щосили!" і запевнення, що ніхто не розглядає тебе під мікроскопом так, як ти думаєш. Ну, дякую, дуже допомогло (ні).

Але є дещо краще: знайомтеся з Крісті — тіктокеркою, яка проходить свій шлях "розквіту після 40". Вона поділилася концепцією "теорії невидимого гостя", яка допоможе вам твердо стояти на ногах, коли хочеться провалитися крізь землю.

Відчуваєте ніяковість серед людей? Згадайте, що ви — "невидимка"

За словами Крісті, головний секрет полягає в тому, щоб пам'ятати: ніхто не звертає на вас стільки уваги, скільки вам здається. Чому? Бо вони, як і ви, занадто зайняті собою (і тим, щоб не звертати уваги на інших).

"Чи чули ви колись про теорію невидимого гостя? — запитує Крісті у своєму відео. — Більшість людей настільки заглиблені у власні недоліки, що їм просто ніколи".

Вони настільки одержимі своїми невдачами, що у них фізично немає часу помічати ваші. "Коли ви заходите на вечірку, — додає вона, — половину часу люди переймаються тим, який вигляд вони мають, чи не бовкнули якоїсь дурниці та чи не засуджують їх інші. Вони навіть не помічають, що ви поруч".

Коли ви у великій компанії, на кому ви зосереджені? Правильно, на собі. Усі інші роблять точнісінько те саме. Ви — невидимий гість, ніхто не окидає вас поглядом так, як малює ваша уява.

Психологи називають це "ефектом прожектора"

Якщо TikTok для вас не авторитет, послухайте психологів. Клінічний психолог Арлін Кунчіч пояснює це "ефектом прожектора".

"Це термін, який соціальні психологи використовують для опису нашої схильності переоцінювати те, скільки уваги на нас звертають інші, — каже Кунчіч. — Нам здається, що на нас постійно спрямоване світло софітів, яке підсвічує кожну нашу помилку чи ваду для всього світу".

Хоча почуватися під прицілом може кожен, Кунчіч зазначає, що це особливо складно для людей із соціальною тривожністю. Їхня амигдала (мигдалеподібне тіло) працює активніше, вона відповідає за реакцію "бий або біжи".

"Усі люди, а особливо тривожні, дуже сфокусовані на собі, своїх діях та зовнішності, і вірять, що всі навколо так само уважні до них", — додає психолог. Насправді, так само як ви не надто уважні до деталей інших людей, так і вони не надто уважні до вас. З цією думкою натовп стає менш страшним.

Як подолати "епідемію" самосвідомості

Професор Джим Тейлор зазначає, що ми живемо в цікаву (і трохи напружену) епоху. Соцмережі змушують нас відчувати, що ми на постійному кастингу, а традиційні медіа регулярно натякають, що ми "не дотягуємо". Результат — епідемія хворобливої самосвідомості, яка гальмує багатьох людей.

"Зайва самосвідомість може заважати людям бути собою, виявляти свої почуття і робити те, що вони хочуть — і все це лише через страх: а що скажуть люди?" — каже він.

Суспільство постійно продає нам суперечливий посил: "будь собою", але водночас "переймайся думкою оточення". Просто прийміть: ніхто не сфокусований на нас так сильно, як ми самі, — і нам стане значно комфортніше серед людей.

У власному житті ми — головні герої, але в житті інших людей ми — точно не в головній ролі. І це, трясця, чудова новина.