1. Трохи тиші
Відведіть собі півгодини на те, щоб побути в повній тиші. Можна зашторити вікна, вимкнути світло або просто закрити очі. Влаштуйтеся зручно, сидячи або лежачи, спробуйте відключити всі думки та емоції. Саме побувши в тиші, ви зможете досить швидко відпочити, адже вашому слуху та зору не треба буде напружуватися, вони тимчасово відключені.
2. Зміна діяльності
Якщо ви цілий день просиділи перед комп'ютером, зробіть зарядку. Якщо ви цілий день моталися по місту, ляжте і підніміть ноги вгору. Найголовніше – це зайнятися тим видом діяльності, який прямо протилежний тому, що ви робили до цього.
3. Увага на харчування
Є список продуктів, які відмінно поповнюють запас енергії і додають бадьорості. Це шоколоад, зелений чай, манго і мед. Завдяки всього одній ложці меду ви відчуєте прилив сил і зможете знову зайнятися численними справами.
4. Медитація
Вона може бути зовсім короткою, не більше 5 хвилин, але відновить ваші сили краще 8-годинного сну. Сядьте зручно, прийміть позу, в якій відчуваєте себе максимально комфортно. Зосередьтеся на своєму диханні: робіть глибокі вдихи і довгі видихи. Відстежуйте свої думки, але не думайте про щось спеціально. Слухайте і спостерігайте краєм ока за всім, що відбувається навколо, але не фокусуйте на цьому своєї уваги.
5. Відволікання
Відволікайтесь на цілком сторонню справу або явище. Наприклад, тим, хто цілий день знаходиться серед людей, корисно поспостерігати за хмарами або краєвидом за вікном. Спробуйте в думках порахувати до ста і в зворотному порядку. Можна згадати і прочитати, вголос або про себе, вірш або заспівати пісню.
6. Акцент на ноги
На ступнях знаходиться величезна кількість активних точок, саме тому масаж стоп – прекрасний засіб для повернення бадьорості. Можна зняти взуття і просто походити босоніж, в ідеалі – по землі. А можна взяти тенісний м'ячик і покатати його по підлозі поперемінно обома ступнями.
7. Вода знімає стрес
І не тільки стрес, але і втому. Ви можете просто вмитися або змочити холодною водою зап'ястя. Якщо дозволяють час і обставини, прийміть прохолодний душ.
