Немає нічого простіше визначення хронологічного віку: варто тільки відкрити паспорт і подивитися дату народження. Однак «паспортний» і біологічний вік у більшості людей розходяться. Що вже говорити про психологічному віці – він може не тільки відрізнятися від перших двох, але і кидати їм виклик, передає Ukr.Media.
Психологічний вік – це самовідчуття людини і її самосвідомість, його поведінка і його внутрішній стан. Укупі все це дуже сильно впливає на біологічний вік. Іншими словами, те, як ми сприймаємо себе відчуваємо, в чому обумовлює і наше здоров'я, і нашу активність, і нашу зовнішність.
Так що ж дозволяє одним жінкам і в 60 років залишатися молодими, а іншим у 23 ставати «тітками»?
«Дуже важлива генетика» – стверджують дослідники феномену довгожителів. « Але здоровий спосіб життя важливіше» – кажуть статистика і життєвий досвід. «Сперечайтеся скільки завгодно, – могла б сказати ВООЗ, – але факт залишається фактом: людство в цілому стало жити довше, а значить прийшов час визнати зміни у віковій класифікації».
Згідно з останніми даними ВООЗ, сьогодні так званий «молодий вік» триває від 25 до 44 років. Так що якщо вас 40 і вас назвали «дівчиною», не дивуйтеся, – все згідно з класифікацією! Далі від 44 до 60 років сучасна людина перебуває в середньому віці, від 60 до 75 років – в літньому, і тільки віком 75 — 90 років настає старість. Тих, кому за 90 — ВООЗ називає довгожителями.
Ці колосальні зрушення в хронологічному віці відбулися буквально за останні 100-200 років, адже ще на початку XIX століття чоловік або жінка 35-40 років вважалися глибокій старості. І, звичайно, це впливало і на самовідчуття, і на спосіб життя, і на поведінку.
Але чи означає сьогоднішнє подовження хронологічній життя автоматичне продовження психологічної та біологічної молодості? Не завжди. Залишатися молодими душею і тілом у 60 в першу чергу заважає наша психологія, внутрішні установки і ставлення до життя.
Маркери психологічної старості
Основна гіпотеза дослідження якої витрачені мільярди доларів, говорить: обумовлює швидкість нашого старіння саме мозок. Природа розпорядилася таким чином, що форму підтримує той організм, для якого ця форма дійсно важлива.
Що це означає? На початку життя мозок дуже зайнятий: він пізнає світ, допомагає людині пізнати самого себе, знайти своє місце, розібратися в законах життя. Весь організм включений у ці процеси і працює на межі можливостей.
Але як тільки мир вам стає нецікавий, як тільки ви перестаєте задавати питання, пізнавати, розширювати свої компетенції, навчатися, як тільки ви ізолюєте себе від різного роду активності – тут і починається старість.
Над способами протидії біологічної старості, симптоми якої загальновідомі, б'ються кращі уми людства і небезуспішно. У старості психологічної теж є чіткі, хоч і не настільки очевидні, маркери і свої «сповільнювачі».
1. Відносини з часом
Перший ознака психологічної старості – відчуття, що найголовніші, цікаві, хвилюючі події вашого життя відбулися в минулому. Що в майбутньому нічого важливого вже не відбудеться і не варто нічого починати. Психологічно старий людина живе спогадами, молодий — планами. На Заході прийнято в 50 і навіть 60 років вступати в університет, починати нову справу, вчитися танцям, планувати дивні подорожі та вести активне сексуальне життя. І, звичайно, для всього цього потрібно бути здоровим, енергійним і привабливим, тобто підтримувати молодість біологічну! А якщо є така потреба, мозок дає команду організму – залишатися у формі!
У нас же мені доводилося чути від 30-річної клієнтки, що вона «доживе і так», тому що її кинув чоловік та іншого вона вже не зустріне. Песимізм, почуття безнадійності, відсутність планів, нескінченне перемелювання спогадів – все це маркери психологічної старості і її каталізатори.
Відповідно, для продовження психологічної молодості перший рецепт – будувати плани, жити майбутнім і прагнути розвиватися. Бути оптимістом по відношенню до свого майбутнього, тобто вірити в те, що багато хорошого і важливого в житті ще попереду – критично важливо для того, щоб залишатися молодим.
2. Ставлення до своїх обмежень
Психологічно молода людина вірить у свої сили і можливості. Він розуміє, що всі прекрасні і важливі речі, які можна реалізувати в житті – це сфера його впливу, ступінь якого залежить тільки від бажання суб'єкта і вибору способів дії. Психологічна старість, навпаки, дуже пов'язана з почуттям обмеженості і жалістю до себе: «Я вже ніколи не зможу пірнути на 100 метрів, або стрибнути з парашутом – сили вже не ті!». Однак в тому-то і справа, що молодим не потрібно молодиться! Не варто робити вигляд, що вам 20, якщо вам 50, і перенапружувати організм фізично.
Надмірність – це стрес, а стрес – головний фактор старіння. Так, з роками у нас дійсно стає набагато більше фізичних обмежень, але вони пов'язані лише з нашим біологічним віком. Визнавши це, психологічно молодий чоловік міркує так: «Так, я не можу того, що міг у 20. Але у мене зараз так багато нових можливостей, здібностей, умінь!».
Відкривати нові можливості, нові радості, притаманні саме цьому періоду життя , мудро ставитися до ресурсів організму, чуйно чути свої потреби і обмеження – саме такі установки на десятки років продовжують психологічну молодість.
Ставте перед собою складні творчі завдання, «перетряхивайте» свої нейрони, вчіть мови, подорожуйте, займайтеся посильним спортом: доведено, що з віком творча ефективність зростає і в деяких сферах можна легко перевершити себе 20-річного!
3 . Ступінь розвитку емоційної компетентності
Ще один маркер молодості, пов'язаний з розвиненим мозком і вмінням швидко адаптуватися в стресових ситуаціях – емоційна компетентність. Мова про нашу розвивається протягом життя здатності контролювати свої емоції, «не накручувати себе», створювати значущі емоційні зв'язки з іншими, бачити гарне в навколишньому світі і не втрачати почуття гумору.
Іншими словами, емоційна компетентність – це наша здатність ставати на місце інших людей, відчувати вдячність і спокійно переносити різні життєві ситуації. Сучасною наукою і тисячолітньою мудрістю доведено, що вдячні і щасливі люди живуть довше і виглядають красивіше. Це пов'язано з цілим рядом гормональних і нейрохімічних процесів, які обумовлюють специфічну рухливість м'язів обличчя і структуру шкіри: у веселих і вдячних інша міміка, у них по-іншому утворюються лицьові складки, у них менше зморшок, які в побуті називають «старечі»!
Словом, плануйте і відкривайте нові сторінки свого життя, вірте в себе і на повну користуйтеся наявним ресурсом, вчіться керувати емоціями, дякуйте за те, що є і радійте життю. Ці правила завжди актуальні і гарантовано продовжують психологічну, а отже і біологічну молодість і дають повноту життя.
