«Ми розлучилися два місяці тому за взаємною згодою. До цього моменту нам обом було ясно, що наші складні відносини ні до чого не приведуть. Я не хочу, щоб він повернувся, але і забути його не можу. Весь час згадую ті дні і ночі, коли нам було добре разом. Часто плачу. Важко займатися навіть повсякденними справами. Порадьте, що мені робити», – просить 29-річна Анастасія, передає Ukr.Media.
Їй вторить 32-річний Євген: «Я вже давно закоханий у Марину, намагався залицятися, але відразу зрозумів, що це безнадійна справа: вона скоро виходить заміж за іншого. Я б дуже хотів просто забути її і переключитися. Пробував зустрічатися з іншими жінками... це зовсім не те! Після кожної зустрічі думаю, що з Мариною у нас було б все по-іншому. Ці думки зводять мене з розуму».
Занурившись у болісне відчуття втрати, всі страждають від нерозділеного кохання з часів Античності ставлять собі питання: як перенести це випробування – одне з найважчих? Хто допоможе зцілитися від любові? Давньоримський поет Овідій намагався відповісти на це питання довгою поемою «Ліки від кохання».
Сьогодні головним порадником став інтернет, де можна знайти численні історії на тему «Як я забула колишнього» або вилікуватися від кохання з допомогою wikiHow, головного онлайн-довідника, який «навчає робити все». Найдовша з його інструкцій на тему «Як розлюбити» включає 17 кроків.
Рецепти Овідія
У другому році нашої ери, коли Овідія звинуватили в тому, що він витрачає талант лише на оспівування любові, він у відповідь написав поему з 814 віршів, в якій вчить «мистецтва розлюбити».
Ось кілька цитат з неї:
... «Уникайте неробства: неробство породжує любов і живить її. Вона і причина, і їжа для цього настільки солодкого недуги».
... «Зберігайте видимий спокій, і це спокій, спочатку удаване, стане справжнім. Нехай у вас вистачить сил вважати себе зціленим, і ви обов'язково зцілитеся».
... «Не розумніше мовчати, ніж безперервно повторювати, що ви більше не любите? Той, хто каже: «Я більше не люблю», все ще любить. Поступово, а не відразу, ми гасимо своє полум'я. Поспішайте повільно, і ви врятуєтеся від напасті».
Суспільство схильне вважати нерозділене кохання прикрою перешкодою, яка знижує нашу соціальну «ефективність»
Суспільство схильне вважати нерозділене кохання прикрою перешкодою, яка знижує нашу соціальну «ефективність». І раз вже хірурги навчилися пересаджувати серце, ми теж намагаємося вилікувати його за допомогою сучасних методів. Але якому з них віддати перевагу?
Ми розпитали чотирьох фахівців. Їх підходи різні, але ефективні. Вибір залежить від цілей, які ми ставимо перед собою.
Психодрама, щоб завершити відносини
Катерина Лопухіна, психодраматист
Девіз: стати автором свого життя. Ми часто відчуваємо, що з нами щось відбувається, а нам залишається тільки переживати з цього приводу. Але ми творимо своє життя, а кожен автор знає, що герой проходить через випробування, щоб знайти нові якості. Зробити випробування частиною життєвого досвіду, зрозуміти, як і нащо вони змінюють нас, допомагає психодрама.
Принцип дії: домовитися з усіма частинами своєї особистості. Наше страждання пояснюється конфліктом частин: одна хоче повернутися у відносини, інша – їх припинити. Є та, що злиться, і та, яка сумує. Психодраматист запропонує виділити кожну частину як окремого персонажа і дати їй можливість висловити позицію і почуття. Потім ці частини можуть вступити в діалог, але навіть перший етап роботи: розрізнення окремих голосів у внутрішньому сумбурі вже допомагає страждає від кохання.
Якщо відносини припиняються, почуття і думки залишаються невираженими. Психодрама пропонує розмову з уявним партнером
Можна також виявити ту частину себе, якої ми, на нашу думку, з припиненням відносин позбулися. Яким я був в цих відносинах, чого мені так не вистачає? Наше завдання – «покликати» цю частину з її якостями назад і знайти їй місце у своєму житті. У відносинах багато недоговорюється. І якщо вони перериваються, почуття і думки, звернені до партнера, залишаються невираженими. Психодрама пропонує розмову з уявним партнером у символічному просторі.
Розпочате має завершитися, щоб не було історії без кінця, яка змушує нас прокручувати в голові такі пояснення. Крім цього, ми можемо придумати ритуали прощання і розіграти їх.
Обмеження: метод не підходить тим, чия емоційність погано піддається контролю, кого почуття «зашкалюють» або «збивають з ніг». Він також навряд чи підійде тим, кому в принципі важко і не хочеться говорити.
Гіпноз, щоб заспокоїтися
Міріам Рур, коуч
Девіз: не заважай іншому йти його дорогою, а сам іди своєю. Еріксонівський гіпноз – як швидка допомога, він пропонує жертві любові якомога швидше розпрощатися з афективною залежністю. Клієнта спочатку просять згадати про його горе, потім спонукають відпустити кохану людину з пам'яті, «розчинивши» емоційний заряд, пов'язаний з ним. Таким чином можна швидше пройти обов'язкові і необхідні етапи жалоби: заперечення, гнів, почуття несправедливості, смуток і навіть депресію, а потім – оновлення. Все це відбувається менш ніж за пів року.
Принцип дії: змінити сприйняття втрати з допомогою метафор. Прийнявши зручну позу, занурившись в стан злегка зміненої свідомості, клієнт слід за метафорами терапевта. Ці метафори показують втрату любові в іншому світлі і дозволяють поставитися до неї з великим спокоєм. На цьому етапі клієнту допомагають «знятися з якоря» травми, а потім створюють нові якорі для більш безпечних реакцій.
Обережність у цій методиці: протягом всього процесу терапевт перевіряє, щоб жалю, бажання, туга, образа чи ненависть до колишнього партнера дійсно були «депрограміровани». Адже про те, щоб зненавидіти його, не може бути й мови (це було б іншим способом зберегти прихильність).
Обмеження: деякі не піддаються гіпнозу. Часто гіпноз асоціюють навіюванням: якщо нам вселяють ідею, образ, переконання, буде наша реакція на них такий же, як у випадку, якби вони виникли самі по собі? У кожного на це свою відповідь.
Психоаналіз, щоб відновитися
Марія Тихонова, психотерапевт
Девіз: повернути нарцисичну цілісність. Кожному з нас властивий нарцисизм. Він порушується при розриві відносин. Змінюється наш соціальний статус: ми стаємо одинаками. Ми позбавляємося звичної підтримки: поруч з нами більше немає того, хто підвищував нашу самооцінку, говорив: «ти добре виглядаєш», «ти краще всіх»...
Передує розриву період часто буває також болючим: ми відчували себе неправими, чули закиди і звинувачення. Так відбувається втрата цілісності. А психоаналіз допомагає її відновити.
Принцип дії: не поспішати і розуміти, що відбувається. Якщо ставимо перед собою завдання швидше розлюбити, то добиваємося зворотного, посиливши страждання новою невдачею. Краще приготуватися до того, що нас чекає важкий період. Чим більше ми будемо дбати про себе, тим вище ймовірність, що нам вдасться його пройти безпечно. І хоча бажання швидше закінчити історію кохання зрозуміло, спроби розвіятися і відволіктися тут не найкраща тактика.
У порівнянні з безглуздістю безладних зустрічей цінність втрачених відносин зросте
Деякі шукають нові сексуальні пригоди, нових партнерів. Часто такий досвід погіршує ситуацію. У порівнянні з безглуздістю безладних зустрічей цінність втрачених відносин зросте. З цієї ж причини не варто намагатися продовжувати сексуальне життя без партнера. В цілому мастурбація – позитивний досвід, спосіб краще пізнати себе. Але після розставання образи, які виникають у сексуальних фантазіях, пов'язані з людиною, яку ми втратили. Це може ускладнити доступ до оргазму, а недосягнення оргазму – це новий удар по самооцінці.
Тому краще звертатися до внутрішньої дитині, до задоволень, які дає нам відчуття фізичного тіла: бігати, гуляти. Важливо зрозуміти, що «я хороший сам по собі, без партнера, я наповнюю світ, зі мною світ цікавіше, ніж без мене».
Обмеження: цей метод для тих, у кого є час і кошти. А також бажання шукати витоки своїх проблем. Для тих, хто не хоче або не готовий пройти через тривожні спогади, психоаналітичний метод вільних асоціацій буде не найкращим.
Філософія, щоб втішитися
Юлія Синьоока, філософ
Девіз: розлучитися з коханим не означає розлучитися з любов'ю. Навчитися тому, як розлюбити, неможливо, та й не потрібно. Любов – найбільше благо. У діалозі про кохання «Бенкет» Платон доводить, що любити багато важливіше, ніж бути коханим, любити – головний дар богів людям, лише закоханість відкриває шлях до набуття сенсу, самовдосконалення, безсмертя. Безперечно, втратити коханого – трагедія. Боляче, коли він не відповідає вам взаємністю. Ще болісніше, коли почуття йде з життя безповоротно.
Принцип дії: чесно ставити собі запитання і відповідати на них. Один з таких важливих питань: що саме мучить нас: любов чи бажання володіти, незадоволене почуття власності. Якщо ви любите, вашу любов у вас не відняти, доки живі ви самі.
Якщо ваш коханий живий, але не прагне бути з вами, дайте йому свободу бути собою, а якщо це можливо, продовжуйте робити для неї добро, не чекаючи нагороди, адже ви робите це від надлишку почуттів, а не даєте в борг і не займаєтеся обміном. Найбільша радість – робити добро тому, кого любиш. Можна поступити і інакше, сказати собі: «Я не вмію любити тих, хто не любить мене». Ця формула може допомогти зцілити, і якщо вона спрацює – відмінно! Однак це буде означати, що ваше почуття не було щирою любов'ю.
Не шукайте ліки від любові – любіть! Любов – це найкраще, чим обдаровує нас життя
Зустріти людину, яку ви глибоко полюбили, з яким провели щасливий час, – рідкісний дар, який ви зберігатимете в душі, навчившись з часом черпати з нього не страждання, а сили. Немає нічого вічного в цьому мудрість і трагізм буття. Якщо ваш коханий пішов з життя або навіть покинув світ назавжди, це зовсім не означає, що любов померла – вона залишиться з вами радість, як оберіг, як те, що ніколи не покине і не зрадить вас, зігріє вашу душу в суворі часи. Не шукайте ліки від любові – любіть! Любов – це найкраще, чим обдаровує нас життя.
Обмеження: філософія вчить міркувати і створювати власний образ світу, надаючи сенс життя. Для цього потрібно тільки терпіння, про який датський філософ Серен К'єркегор говорив, що воно необхідне, щоб стати особистістю.
