Що можна їсти в певний час доби — звучить, погодьтеся, якось абстрактно. В сучасному ритмі життя ми рідко замислюємося про складання режиму харчування, не кажучи вже про його дотримання. За що деколи доводиться розплачуватися поруч неприємностей – печія, коліки, а іноді і парочкою зайвих сантиметрів на талії. Ненормований графік прийому їжі може серйозно нашкодити нашому організму, навіть при правильно складеному раціоні, передає Ukr.Media.
Розглянемо, які продукти можна їсти і коли варто вживати, щоб витягти з них найбільшу користь і вберегтися від неприємних наслідків.
Сир
Найбільш оптимальний час для сиру – це день. Він надає заспокійливу дію на травну систему і покращує її роботу. Людям схильним до застуд їсти сир у вечірній час протипоказано, адже цей продукт здатний утворювати слиз.
Яблуко
Найкращий час, щоб похрумтіти свіжим яблучком, однозначно припадає на ранок. Завдяки великому вмісту клітковини, воно сприятливо позначиться на роботі шлунково-кишкового тракту і усуне канцерогени.
Не рекомендується їсти яблука ввечері або на ніч. При підвищеній кислотності вони можуть створити зайве навантаження на травлення і викликати дискомфорт у шлунку.
М'ясо
М'ясо – досить важка для перетравлення їжа з-за високого вмісту білка. Білкова їжа обтяжує шлунок і може сприяти порушенню сну. Краще перенести м'ясну трапезу на обід, коли наша травна система працює на повну силу. М'ясо підвищує концентрацію і зміцнює м'язи, що вкрай необхідно в денний час.
Інжир і абрикоси
З раннього ранку ці фрукти запустять процеси травлення і прискорять обмін речовин, але ближче до вечора можуть призвести до метеоризму і несварению.
Бобові
Бобові з ранку – не найкраща ідея, так як вони провокують непомірний апетит. Занадто щільний сніданок може не тільки забезпечити втома на весь наступний день, але і зіпсувати фігуру. Залиште споживання бобових на вечерю – в цей час вони знизять рівень холестерину, допоможуть травленню і поліпшать якість сну.
Сир
Ідеальний час для прийому сиру – раніше ранок. У цю пору доби він запобіжить здуття і стане відмінною альтернативою м'ясним продуктам. Поїдаючи сир ввечері, можна зіткнуться з нетравленням, а при надмірній кількості продукту – обзавестися зайвими кілограмами.
Волоський горіх
Найбільшу користь здоров'ю волоські горіхи принесуть ввечері, оскільки складаються з важливих для роботи мозку речовин, особливо жирів омега-3 і антиоксидантів. Не має сенсу вживати горіхи вранці, вдень або вночі – шкоди вони не принесуть, так само як і користі.
Рис
Рис – зернова культура, багата на вуглеводи, які в надлишку здатні провокувати набір ваги. У денний час обмін речовин працює як піч, спалюючи всі калорії з вуглеводів. Увечері ж сповільнюється і непотрібні вуглеводи відкладаються на талії і боків, не встигнувши витратити.
Солодощі
Якщо у вас раптово виникло бажання побалувати себе смачненьким – ранок самий відповідний час. В ритмі майбутнього дня ви встигнете витратити калорії, а гормон інсулін допоможе в боротьбі з цукром. Увечері інсулін виробляється не так активно, в результаті чого цукор з солодощів буде дратувати травлення і призведе до неспокійного сну.
Молоко
Корисно пити тепле молоко ввечері – вона заспокоїть організм і подарує спокійний сон. Якщо займаєтеся спортом, не бажано вживати молоко з ранку, так як напій не встигне перетравитися і зіб'є графік прийому їжі.
Банани
Подібно сиру, банани на ніч можуть спричинити за собою утворення слизу, що вкрай небажано людям, схильним до простудних захворювань. Також з'їдені банани натщесерце, з-за підвищеного вмісту магнію, можуть виявитися причиною розладу шлунку. Поласувати бананами краще в обід – так що міститься у фруктах клітковина допоможе травленню, а натуральні антациди нейтралізують печію.
Такі прості істини допоможуть не тільки прийти у форму, але і значно поліпшити якість життя і самопочуття. Головне правило – слідувати принципам здорового харчування і дотримуватися режиму. Результат не змусить себе довго чекати!
