П'ять помилок, через які поправляються на свята

Експерти зібрали п'ять поширених помилок, через які з'являються зайві сантиметри на талії, передає Ukr.Media. 

Ви сидите вдома, тому що на вулиці холодно

Якщо у ваші плани на свята входить лише перегляд накопичених нових серіалів з кухлем гарячого чаю або чогось міцнішого і калорійного, у нас для вас погані новини: в той день, коли ви будете вставати на роботу, ви прокинетеся з парою зайвих кілограмів. Відсутність будь-якої фізичної активності – навіть короткої прогулянки до магазину і назад – уповільнює метаболізм, а отже, негативно позначається на фігурі. Тому радимо одягтися тепліше і скоріше вийти на вулицю – дослідження показують, що прогулянки в холодну пору року сприяють збільшенню вироблення енергії й тим самим краще спалюють жир, особливо бурий, від якого важко позбутися.

Ви їсте від нудьги

Перша звичка породжує другу – ви сидите вдома, відмовляєтеся куди-небудь виходити й тому сумуєте. Саме від неробства, а не від голоду, як можна подумати, вас постійно тягне до всього солодкого, шкідливого та жирного. Ідеальний спосіб уникнути цього – знайти собі якесь інше заняття, крім перегляду смішних відео і новорічних фільмів. Наприклад, виберіться на каток або освойте катання на лижах – вам сподобається! До слова, не варто забувати про санчата.

Ви пізно лягайте спати

Звичка лягати та вставати в один і той же час часто виходить з-під контролю під час новорічних свят, а відновити режим після свят не так-то просто. Більш того, порушуючи свій сон, людина найбільш схильна до набору зайвих кілограмів – апетит посилюється і нескінченне бажання що-небудь з'їсти не пропадає ні на хвилину. За порушенням сну слідує порушення регуляції ліпідного обміну, звідси та з'являється тяга до висококалорійної їжі. Тому постарайтеся все-таки лягати вчасно.

Ви перестаєте пити воду

Протягом усього року ви виробляли цю звичку і не забували пити воду щодня, але на святах вирішили розслабитися і зовсім забули про існування цієї рідини. Не так давно вчені зруйнували міф про те, що кожній людині необхідно пити вісім склянок води в день, але ось про її користь і необхідність для організму ніхто не сперечається. Вода бере участь мало не у всіх хімічних процесах і в тому числі регулює обмін речовин, а його швидкість – як ви вже знаєте – безпосередньо впливає на кількість відкладеного жиру.

Ви не контролюєте, що і скільки їсте

Під час свят ми їмо буквально все, що бачимо, не замислюючись про те, що шлунок вже давно сповнений, і що в нових джинсах стало затісно. Звичайно, кожен для себе вирішує сам, що, скільки та коли їсти. Але якщо ви хочете зберегти фігуру і не виявити на вагах страшне для вас число після свят, постарайтеся не забувати про три головні прийоми їжі, легкі перекуси, контролювати розміри порцій і мінімізувати споживання шкідливої ??їжі.