Медики розповіли, як висипатися кожен день
Навіть восьмигодинний сон не гарантує того, що ви будете почувати себе бадьорим і виспаним
Про це заявила лікар-сомнолог Кармел Харрінгтон з Сіднейського університету, передає Ukr.Media.
Експерт розповіла, як можна домогтися того, щоб щодня мати повноцінний здоровий сон.
Щоб позбутися постійного відчуття втоми, потрібно строго дотримуватися режиму сну. Багато людей нехтують цією порадою і, природно, страждають. Медик радить лягати спати і прокидатися в один і той же час. Тоді буде дотримання режиму і якість сну значно збільшиться.
Харрінгтон пояснила, що в момент, коли людина бачить ранкове світло, в мозку припиняється вироблення мелатоніну, що регулює добові ритми, і саме на цій тимчасовій точці фіксується індивідуальний "біологічний годинник" людини.
При цьому сомнолог зазначила, що незначні відхилення від звичного розпорядку дня все ж можливі, однак вони не повинні перевищувати 60 хв.