Швидко пробудитися зранку, це просто!

Навіть не думайте про те, щоб ще подрімати

Відправили дитину в школу і хочете подрімати ще півгодинки? Забудьте про цю звичку раз і назавжди. Ви знаєте, чим це закінчується. Цілий день будете відчувати себе млявим і розбитим. Головне - це придумати чіткий ранковий розпорядок і по мірі можливості його дотримуватися.

Вставайте по будильнику

Не варто довго тягнутися, намагаючись ще трохи погрітися в ліжку. Продзвенів будильник? Витягайте себе з ліжка всіма силами. Щоб остаточно прокинутися, вмийтеся прохолодною водою (так, іноді це дуже складно).

Лягайте і вставайте в один і той же час

Насправді це ключ до успіху. І важливо це робити кожен день, навіть у вихідні. Ваше тіло з часом звикне і підлаштується, але перший час доведеться потерпіти. Зате через три тижні або місяць ви почнете прокидатися приблизно за 10 хвилин до дзвінка будильника. Самі!

Прокинулися? Пийте воду

Можна навіть поставити пляшку з водою поруч з ліжком і робити кілька ковтків відразу після пробудження. Організм втрачає за ніч багато рідини, дайте йому відновитися. І не звикайте пити багато кави. Якщо вживати його постійно, він втрачає свою ефективність і не приносить ефекту бадьорості.

Ну добре, якщо не можете без кави, пийте

А коли прокидаєтеся, подумайте про те, яким чудовим може стати ще один день, і як ви з кожним днем стаєте краще і краще. А ще подумайте, що буквально через пару хвилин на вас чекає гаряча ароматна чашка кави!

Додайте до будильника нагадування

Введіть невеликий текст, який нагадає вам в 6:00 ранку, що встати потрібно саме зараз, а не через 20 хвилин або 30. Ви вже все це проходили, і знаєте, як важко потім буває наздогнати згаяний час. Тому напишіть що-небудь начебто: "Повір! Так буде краще."

Приготуйте смачний сніданок

Ранок - час, коли не обов'язково дотримуватися дієт, не відкладається жир на талії, адже попереду ще цілий день. Тому приготуйте що-небудь смачненьке. Те, що ви любите і від чого у вас точно підніметься настрій.

Підготуйте все з вечора

По-перше продукти, з яких можна буде швидко приготувати той самий улюблений сніданок. По-друге одяг, яку збираєтеся надіти. Подумайте, що ще вам може бути необхідно вранці, щоб не втрачати час на пошуки.

Пишіть списки

Щоб ввечері швидше заснути, запишіть все, що вас турбує на папір або повісьте в передпокої грифельну дошку, на яку можна записувати важливі справи та плани. Не перебирайте без кінця в голові: "Не забудь записатися до лікаря. Захопи куртку в хімчистку. Оплати рахунок за електрику". Просто напишіть список справ. Це не занудство, це дійсно допомагає, особливо коли справ багато.

Робіть щось приємне

Для когось- це чашка кави, для кого-то 5 хвилин медитації, йоги або 10-хвилинна прогулянка у парку. Що-небудь, що ви робите із задоволенням, а коли уявляєте це дія, вам стає приємно на душі.

Вмикайте світло

Як тільки прокинулися, запаліть лампу, а може і всі лампи, які знаходяться в кімнаті. Світло допомагає розбудити ваш мозок, а взимку нам його явно не вистачає.

Відведіть собі час, щоб прокинутися

Далеко не кожен чоловік здатний перебувати вранці у піднесеному настрої і відразу включатися. Займіться чимось безглуздим, поки голова поступово не прийде до порядку і не почне міркувати. Звичайно, погано, відкривши очі відразу ж залазити в соціальні мережі, можна захопитися і скрізь спізнитися. Але правда в тому, що багатьом це допомагає остаточно прокинутися. Якщо ви належите до таких людей, не забувайте заводити будильник хвилин на 15 раніше, щоб у вас ще залишився час на збори.

Лягайте раніше спати

Постарайтеся заснути до півночі. Запевняємо вас, ви відчуєте різницю вже через пару днів, і ваш організм скаже вам "спасибі!"