Багато людей роками не можуть позбутися від мотлоху в будинку, буквально зарастаючи непотрібними речами. Була така проблема і в мене. Допомогла мені техніка, розроблена психологами спеціально для людей, схильних до накопичення. Техніка ця називається «Усвідомлене розхламлення» і вона допоможе вам почати викидати непотрібні речі, інформує Ukr.Media.
Техніка складається з декількох кроків:
Правило кількох секунд
Під час чергового прибирання, намагаючись зберегти потенційно непотрібну річ, дайте собі кілька секунд. Подумайте над реальною цінністю предмета. Згадайте, коли ви в останній раз ним користувалися. Переконайте самі себе в марності предмета.
Вивчіть свої почуття
Прослідкуйте за своїми почуттями, що виникають в той момент, коли потрібно щось викинути - зазвичай занепокоєння починається з ледь помітного сигналу і доростає до рівня реальної тривоги. Але будь-яке занепокоєння, досягаючи піку, руйнується та зникає. І ви легко викинете все непотрібне.
Є унікальним не предмет, а спогади
У багатьох людей є звичка наділяти предмети «душею», бачити в них особистість. Але потрібно знати, що є унікальним не сам предмет, а ваші спогади, пов'язані з ним. І навіть якщо предмет викинути, спогади від цього не зникнуть.
Переоцініть речі
Багато людей не можуть викинути речі, тому що пам'ятають, скільки грошей за них заплатили. Але спробуйте виставити їх на продаж. І якщо їх ніхто не купить, то вони нічого не варті.
Як не допустити безладу
І найголовніше: якщо ви схильні до накопичення, постарайтеся не купувати речі, які захаращують ваш будинок. Не привозьте марні сувеніри з відпустки. Попросіть друзів не дарувати вам на свята м'які іграшки. Не купуйте речі, які вам не потрібні, особливо ті, про придбання яких ви не замислювалися до того, як побачили в магазині.
