Для багатьох з нас ранок — час, який організм болісно переживає, намагаючись якомога швидше прокинутися. Для деяких новий день починається і зовсім з поганого настрою. Сьогодні ми розповімо, як з користю задіяти ранковий час, адже саме ранок задає тон всьому наступному дню, інформує Ukr.Media.
Деякі наші звички, ніби лягати спати після півночі чи пізно вечеряти, порушують гармонійний перебіг життєвих процесів в організмі. Подумайте тільки, скільки годин вранці ви витрачаєте даремно? А адже саме те, що ви робите щоранку визначає весь подальший день і наше життя в цілому!
Що найкраще робити вранці
- Прокинувшись, не намагайтеся відразу згадувати про роботу або проблеми. Солодко потягніться, посміхніться, подумайте про те хороше, що принесе новий день!
- Якщо ви відчуваєте, що ваш мозок працює найкраще вранці, то чому б не присвятити цей час важливим завданням!
- Якщо ви знаєте, що завтра вас чекає важкий день, не полінуйтеся витратити 15-20 хвилин на складання списку завдань і невеликих заміток на наступний день.
- Не відкривайте пошту до полудня. Використовуйте ранній час для максимально важливих і особистих завдань.
- Не торкайтеся до телефону. Перегляд соціальних мережі відніме у вас дорогоцінні ранкові години, і ви точно нічого не встигнете.
- Займіться спортом. Це необов'язково має бути складний комплекс вправ. Досить розтяжки або недовгої пробіжки. Все це сприятливо позначиться на організмі і, як наслідок, на ефективності роботи.
- Не варто забувати про сніданок, обід і невеликі перекуси. 15 хвилин, які ви витратите на те, щоб поїсти, з лишком окупляться здоров'ям та гарним самопочуттям.
- Виділіть час для власного ранкового ритуалу. Це може бути медитація, вибір вбрання на сьогоднішній день або танець під улюблену пісню. Це забезпечить приплив позитивних емоцій і допоможе налаштуватися на продуктивний день.
Бажаємо усім бадьорого ранку!
