Ось що буде з вашим мозком, якщо ви почнете бігати хоча б 2 рази в тиждень. Дослідження показали...

З кожним роком все більше нейробіологів знаходять підтвердження тому, що біг впливає на емоційний і психологічний стан людини, інформує Ukr.Media.

Любителі бігу використовують цей вид спорту як "інструмент" для впорядковування думок. Тепер ми знаємо, чому біг позбавляє від стресу, покращує настрій та (якщо пощастить) занурює в нірвану.

Дослідження вчених.

Німецькі нейрофізіологи вивчили мозок деяких учасників TransEurope Foot Race до, під час і після забігу. Це гонка, під час якої бігунові потрібно подолати 3000 миль або 4828 км протягом 64 днів.

Було встановлено, що концентрація сірої речовини бігунів зменшилася на 6%.

Що це означає? З віком цей показник зменшується лише на 0,2% в рік. А тут цілих 6% за 64 дні.

На щастя, через 8 місяців після гонки показник повернувся до норми. Отже, біг на величезні відстані може виявитися контрпродуктивним, а ось "помірні" забіги можуть стати дуже корисними.

Експеримент, який провели в Університеті Західного Мічігану в цьому році показав: швидкий біг протягом півгодини покращує поріг "кортикальної спалаху". Це покращує обробку інформації.

Литовські вчені виявили: інтервальний біг покращує аспекти "виконавчій функції" (вони відповідають за здатність привертати увагу, перемикатися між завданнями і вирішувати проблеми).

Ось що буде з вашим мозком, якщо ви почнете бігати хоча б 2 рази в тиждень. Дослідження показали...

Дослідження шведських учених продемонстрував, як за допомогою бігу можна здолати, принаймні, одну стресову ситуацію.

Виявилося, що під час бігу посилено працює передня частина мозку (що відповідає за планування поточних дій), в цю роботу також задіяна робоча пам'ять (дозволяє зберігати в розумі інформацію, поки ви з ним працюєте).

Це означає, що біг може стати одним з методів медитації - ці два види діяльності мають схожий ефект для мозку.

Адже під час бігу ви занурюєтеся в момент", усвідомлюєте своє дихання, налаштовуєтеся на певний фізичний стан. Все це ключові цілі медитації.

Так як же біг допомагає впоратися зі стресом? Коли ви відчуваєте стрес, метаболічні процеси в печінці перетворюють амінокислоту триптофан в молекулу куреніну. Деякі з них проникають у мозок, що призводить до стресової ситуації.

Коли ви бігаєте, рівень ферменту кінуренінамінотрансфераза в м'язах збільшується. Він відповідає за руйнування молекул куреніну, тим самим не даючи їм можливості потрапити в мозок.

Таким чином, біг сприяє очищенню організму від речовин, які порушують баланс психологічного здоров'я.

Всі ці дослідження підтверджують зв'язок мозку з тілом людини, що говорить про те, що мозок це один з органів в людському тілі.

Ось що буде з вашим мозком, якщо ви почнете бігати хоча б 2 рази в тиждень. Дослідження показали...

Те, що ви робите зі своїм тілом, неминуче буде мати психологічні наслідки.

Біг здатний підвищити настрій. Це довели німецькі нейробіологи. У ході дослідження вони виявили, що у професійних бігунів після 2-годинного тренування різко збільшується рівень бета-ендорфіну.

Це відчуття не порівняти з впливом алкоголю, який притуплює біль і піднімає настрій на час.

Під час бігу включаються в роботу єндоканнабіноїди, тобто сімейство хімічних речовин, які пов'язують канабіноїдні рецептори мозку. Рівень єндоканнабіноїдів, що циркулюють у крові, піднімається після 30 хвилин помірного тренування.

Експерименти, проведені на лабораторних мишах, показують, що індуковані єндоканнабіноїди відповідають за зниження тривоги. Тепер ми знаємо, чому біг, який вимотує на початку, загрожує гарним настроєм в кінці.