Здається, навіть діти знають, наскільки важливу роль відіграє харчування в житті людини. За допомогою правильно підібраних продуктів можна скинути зайву вагу, поліпшити показники крові, підтримати організм в хорошому стані, запобігти появі хвороб, інформує UkrMedia.
Корисні продукти для жіночого здоров'я
Особливо важливо повноцінне і різноманітне харчування для жінок, так як їх місія - виносити і народити здорову дитину. Втім, якщо репродуктивна функція вас зараз вже не так активно турбує, все одно бажано знати, які продукти найбільш корисні для інтимного здоров'я.
Броколі
Сюди ж віднесемо інші овочі з роду капустяних (кольорова капуста, брюссельська капуста), які відмінно працюють проти появи ракових клітин. Одна чашка брокколі, наприклад, містить добову норму вітаміну С. Також в ній є вітамін А.
Горіхи
Вони містять вуглеводи, вітаміни групи А, Е і В, полінасичені жирні кислоти, складні білки. Завдяки цьому горіхи важливі для нормалізації менструального циклу, підтримки гормонального балансу.
Грейпфрут
Багатий вітаміном С цей фрукт підвищує імунітет, допомагає спалювати жир і боротися з втомою, покращує обмін речовин, а також має протигрибковий і антибактерицидну ефект.
Шпинат
І інша зелень - листовий салат, петрушка, кріп чудово борються зі старінням. У шпинаті, наприклад, міститься багато білка, вітамінів, мікроелементів, корисної клітковини. Він вважається низькокалорійним продуктом, тому підходить тим, хто стежить за своєю вагою.
Буряк
Коренеплід багатий калієм, залізом, магнієм, йодом, фолієвою кислотою і ще безліччю корисних речовин. Укупі вони сприяють боротьбі з раковими клітинами і запаленнями. Також сік буряка добре знижує високий тиск.
Лохина
Ягоди володіютьсупер антиоксидантними і протизапальними властивостями. Вони можуть знизити ризик серцевих захворювань, діабету і артриту, а також підтримати роботу головного мозку.
Йогурт
Як будь-ферментований молочний продукт, в тому числі і кефір, йогурт містить здорові "пробіотики" - бактерії, які мають здатність захищати організм. Також вони допомагають налагодити роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, знизити ризик виразки шлунка і вагінальних інфекцій.
Тепер ви знаєте основні продукти, які необхідні включити в свій раціон харчування. Залишилася справа за малим - взяти кошик і йти в магазин.
