Як із легкістю перенести тривалий переліт

Подорож завжди важлива подія, особливо якщо це перетин океану. Довгий переліт може виявитися непростим випробуванням. Але може і принести задоволення — все залежить від того, як ви до нього підготовлені. Розповімо, як оптимально спланувати подорож, подолати тисячі кілометрів шляху і звикнути до зміни часових поясів, щоб вийти з аеропорту в гарному настрої, інформує Ukr.Media.

Виберіть рейс з пересадкою

Прямий рейс з однієї точки в іншу — це багатогодинний переліт, після якого складно бути бадьорим. Під час подорожі дайте собі можливість трохи відпочити — виберіть варіант з пересадкою в одному з міст вашого маршруту. Навіть якщо проміжок між рейсами буде коротким, ви хоча б зможете розім'яти в аеропорту онімілі м'язи. Це особливо важливо, якщо ви подорожуєте з дітьми або літніми людьми: таким пасажирам непросто даються довгі перельоти.

Так, у цьому випадку ваша подорож буде на кілька годин довшою, ніж при маршруті без пересадок, зате ви зможете зробити перепочинок. І навряд чи переплатите: такі рейси за вартістю однакові, а часто навіть дешевші від них.

Якщо ваша пересадка відбувається в одній з країн шенгенської угоди, і ви не плануєте покидати транзитну зону аеропорту, то віза в такому випадку вам не потрібна. Інакше, якщо ваш наступний літак вирушає з іншого аеропорту або ви хочете вийти в місто. З'ясуйте ці деталі ще при плануванні подорожі.

Порада: при рейсі з пересадкою без зміни аеропорту зареєструйте свій багаж до кінцевої точки шляху. У ручну поклажу покладіть найнеобхідніше — змінну білизну, косметичку, аптечку, щоб гуляти містом без нічого.

Мінімізуйте ризик джетлага

Зміна декількох часових поясів — це велике навантаження на організм. Після довгого польоту ви обов'язково захочете спати, якщо не відпочинете в дорозі. Без спеціальної підготовки ваш організм ще кілька днів буде плутати день з ніччю.

Найпоширеніша порада — три дні поспіль перед польотом на Захід лягаєте спати на годину, а то і дві пізніше, і, відповідно, навпаки перед польотом на Схід. Це допомагає організму поступово звикати до нового часового поясу. Рекомендуємо також під час рейсу переставити годинник на всіх своїх пристроях на новий час. І якщо ви прилітаєте вдень, постарайтеся поспати в літаку, щоб не впасти в ліжко ще до вечері. Лягайте спати, коли у вашому новому часовому поясі настане пізній вечір.

Подбайте про зручне місце

Ідеально, якщо ви летите бізнес — або першим класом. Але і в економі може бути комфортно — треба просто знати місця.

Якщо вам не до вподоби весь політ дивитися в ілюмінатор, краще сідайте біля проходу. Так вам буде зручніше вставати, а ще можна витягнути ноги: під час тривалого рейсу вам не раз захочеться так зробити.

За можливості постарайтеся зайняти крісла біля аварійного виходу: там буде більше простору для ніг. Ці місця ви можете вибрати при онлайн‑реєстрації. Так, якщо ви летите на Boeing 767, вони будуть в 20‑му ряду, якщо на 330‑й моделі Airbus, то в 28‑му. На схемі повітряного судна вони позначені як exit row.

Одягніться правильно

Попереду у вас кілька годин дуже обмеженої рухливості. Одягайтеся в політ так, щоб нічого не сковувало ваше тіло: відмовтеся від вузьких джинсів і незручного взуття. Оптимальний варіант — штани з бавовни, футболка і теплий светр або щільний кардиган, який легко знімати. А якщо на борту все ж буде прохолодно, завжди можна попросити плед.

Під час польоту ваш одяг може сильно пом'ятися через ремінь безпеки або незручну позу. Якщо у вас немає можливості відразу після прибуття змінити своє вбрання на чисте і вигладжене, краще віддати перевагу чомусь з тканини, яка не мнеться.

Візьміть з собою снеки та воду

Під час довгих перельотів, як і на будь-яких рейсах понад шість годин, вам двічі запропонують гаряче харчування та напої. Якщо ви впевнені, що в дорозі у вас буде підвищений апетит, запасіться снеками ще до приїзду в аеропорт. Захопіть і упаковку льодяників на всяк випадок: вони допоможуть вам впоратися з заколисуванням. І це не міф: через перепади тиску під час зльоту і посадки у вас може закласти вуха, а активні ковтальні і жувальні рухи допомагають виправити ситуацію.

Якщо ви захочете пити, завжди можна попросити бортпровідника принести вам склянку води. Можна взяти з собою в дорогу пляшку води — тільки якщо ви купили її вже в «чистій» зоні (інакше вам доведеться викинути її ще на етапі огляду в аеропорту).

Подбайте про розваги на борту

Ви візьмете з собою смартфон, і у вашому рюкзаку, напевне, буде планшет або ноутбук. Не забудьте захопити навушники з шумопоглинанням і павербанк, щоб ваші гаджети працювали під час всього польоту.

Не встигли закачати нові фільми — не біда: музика і кіно точно будуть на борту. На далекомагістральних рейсах є вбудовані мультимедіа системи, зокрема і з останніми кіноновинками.

В польоті краще виділити час на сон, але якщо плануєте натомість працювати або спілкуватися в месенджерах, можете за додаткову плату користуватися інтернетом на борту. Правда, не у всіх авіаперевізників є технічна можливість для такої послуги.

Рухайтеся!

Навіть після довгого польоту можна відчувати себе бадьорим, якщо частіше вставати зі свого місця і розправляти затерплі кінцівки. Робіть нескладну гімнастику, для якої не потрібно багато простору: вставайте навшпиньки, потягуйтеся, розминайте шию. Так ви не тільки позбавитеся м'язового напруження, але і допоможете своїм судинам, які відчувають додаткове навантаження через перепади тиску.

До речі, якщо ви точно знаєте, що у вас є проблеми з судинами, порадьтеся перед польотом з лікарем. Можливо, він порекомендує вам взяти на борт компресійні панчохи. Вони поліпшать кровообіг і знизять ризик набряку ніг.