Американські психологи з Університету Флориди знайшли простий і швидкий спосіб підвищити самооцінку. Для цього потрібно дотримуватися кількох нескладних правил, та перш за все, припинити дивитися у дзеркало, інформує Ukr.Media.
Також фахівці рекомендують не маскувати та не приховувати свою зовнішність, не просити інших прокоментувати зовнішній вигляд, не порівнювати себе з іншими людьми. Дослідження опубліковане у Journal of Consulting and Clinical Psychology.
Вчені провели експеримент із двома групами жінок. Перша протягом двох тижнів щодня отримувала на свої телефони нагадування про правила випробування. Другу, контрольну, залишили без інструкцій. Обидві групи проходили спеціальні тести на визначення рівня тривожності та задоволення собою.
У результаті з'ясувалося, що у жінок з першої групи знизилася незадоволеність своєю зовнішністю, зникли ознаки депресії і соціальної тривоги. На думку одного з авторів роботи Наталі Уїлвер, отримані результати вельми обнадіюють.
Дослідження проводилося на жінках, але, за фахівці запевняють, що зроблені висновки універсальні та можуть бути застосовані й до чоловіків.
