Популярна історія: ви старанно тренуєтеся, п'єте воду з лимоном вранці, відмовляєте собі в улюбленій шоколадці, а ті злощасні останні 5 кг все так же на місці. Чому так трапляється?
Ви не висипаєтеся
Так-так, кількість сну теж впливає на вашу вагу! Адже саме в цей період ваші м'язи відновлюються. Крім того, мало сну = стрес = жахливо сильне бажання з'їсти ту шоколадку і відсутність сил собі в цьому відмовити. Щоб так не траплялося, потрібно спати мінімум 7 - 8 годин, інформує Ukr.Media.
У вашому раціоні кави більше, ніж води
Кава до або відразу після тренування - дуже погана ідея. Адже кава виводить рідину з організму, а це не те, що вам потрібно після інтенсивного тренування в спортзалі. Краще випийте чистої води (вона, до речі, потрібна вам і під час самого заняття). Крім того, якщо ви віддаєте перевагу каві з молоком - це ще й зайві калорії і жири!
Ви забуваєте про розтяжку
Вже доведений факт, що саме розтяжка надає вашому тілу ті найсексуальніші вигини. Якщо ви тренуєтеся, але не розстягуєтеся - будьте готовими до перекачанних гомілок стегон, натомість пружним ляшкам і сідницям-персикам.
Ви не їсте після тренування
Звичайно, якщо ви худнете, то спершу намагаєтеся максимально скоротити споживання калорій. Але варто пам'ятати, що їх недостатня кількість - це теж погано. Коли ви мало їсте, організм не отримує потрібну йому енергію, а значить, ваш метаболізм сповільнюється і схуднення - теж.
Ви займаєтеся нерегулярно
Запам'ятайте раз і назавжди: короткі, але регулярні тренування це в сто разів ефективніше (і корисніше для вашого здоров'я), ніж вилазка в зал раз на тиждень і робота там до смерті. Краще підберіть 15-хвилинний комплекс і виконуйте його хоча б через день - повірте, результати будуть!
