Як можна прийти у форму людям, далеким від спорту

Наукові співробітники з Університету Бірмінгема дали кілька рекомендацій, які допоможуть прийти у форму людям, які ніколи не стикалися зі спортивними навантаженнями, інформує Ukr.Media.

Свої висновки експерти зробили за підсумками наукової роботи, де участь взяли дві групи чоловіків, вік яких коливався від 70 до 80 років.

У першій групі знаходилися ті випробовувані, які все життя займалися фізичними навантаженнями та брали участь у змаганнях, а у другій групі — ті, хто й гадки не мав, що таке спорт як заняття.

Протягом 48 годин перед силовим тренуванням і після нього наукові співробітники брали в учасників зразки м'язової тканини.

В результаті було встановлено: у двох груп був зареєстрований ідентичний результат — м'язи нарощувалися з однаковою швидкістю.

Експерти вважають, що силові тренування на головні групи м'язів допоможуть швидко прийти у форму — досить усього лише кілька тренувань на тиждень.